»   وبگردی آزاد  »   درمان یبوست با ویتامین‌ها
۲۸ آذر ۱۳۹۶ , ساعت ۱۰:۲۱

درمان یبوست با ویتامین‌ها

درمان یبوست با ویتامین‌ها

به گزارش گروه وبگردی ملکانه؛  یبوست زمانی اتفاق می افتد که حرکات روده کند می شود. اگر شما کمتر از ۳ بار در هفته عمل دفع را انجام دهید، حتما به یبوست مبتلا شده اید.

بسیاری از عادات غلط زندگی و یا برخی شرایط پزشکی در ابتلا به این عارضه مقصرند؛ از قبیل عدم نوشیدن مایعات کافی، عدم ورزش، استرس بیش از حد، انسداد روده، بیماری روده مانند سندرم روده تحریک پذیر، سرطان کولون، سرطان رکتوم و …

با این حال مصرف بسیاری از ویتامین ها در کنار داروهای بدون نسخه می تواند این عارضه را از شما تا حد زیادی دور کند. البته قبل از مصرف هر نوع مکمل ویتامین یا خرید آن باید با پزشک تان مشورت کنید چون بسیاری از ویتامین ها برای نوزادان، مبتلایان به بیماری های گوارشی، مبتلایان به بیماری های مزمن و … ممکن است مفید نباشند:

ویتامین سی: یک ویتامین محلول در آب است. چون بدن مقدار مشخصی ویتامین سی را میتواند استفاده کند، دوز زیاد آن می تواند اسهال ایجاد نماید. اما تنها در صورتی که یبوست داشته باشید این تاثیر به مزاق شما خوش می آید. توصیه می شود دوز ۱۰۰۰ میلی گرمی از این ویتامین را سه مرتبه در روز مصرف کنید تا حرکات روده تان افزایش یابد. با این حال مصرف بیش از حد مضر است و باعث حالت تهوع و گرفتگی معده می شود.


بیشتر بخوانید: چگونه با خوردن حبوبات نفخ نکنیم؟ 


ویتامین ب ۵: یا اسید پانتوتنیک باعث تحریک انقباض ماهیچه ای در سیستم گوارشی شده و به عمل دفع کمک می کند. میزان توصیه شده برای مصرف روزانه ویتامین ب ۵، برای اکثر بزرگسالان ۵ میلی گرم است. بیشتر زنان شیرده باید روزانه ۷ میلی گرم از این ویتامین را دریافت کنند.

اسید فولیک: به عنوان فولات یا ویتامین ب ۹ نیز شناخته شده است. کمبود اسید فولیک گاهی اوقات باعث یبوست می شود. در صورت امکان به جای مصرف مکمل های اسید فولیک، غذاهای غنی از آن را مصرف کنید. غذاهای غنی از فولات عبارتند از اسفناج، نخود، غلات صبحانه و برنج غنی شده با اسید فولیک. حد بالای اسید فولیک که اکثر بزرگسالان می توانند تحمل کنند، ۱۰۰۰ میکروگرم است.

ویتامین ب ۱۲: کمبود این ویتامین می تواند باعث یبوست شود. اگر یبوست شما به دلیل کمبود ویتامین ب ۱۲ باشد، افزایش مصرف روزانه آن می تواند به کاهش علائم کمک کند. غذاهای غنی از ویتامین ب ۱۲، سوای مکمل ها عبارتند از جگر گاو، ماهی قزل آلا، ماهی سالمون، ماهی تن. اکثر بزرگسالان روزانه باید ۲,۴ میکروگرم ویتامین ب ۱۲ در طول روز دریافت کنند.

ویتامین ب ۱: یا تیامین، به بهبود فرایند هضم کمک می کند و سطوح پایین آن با علائمی از قبیل یبوست همراه است. اکثر زنان باید روزانه ۱,۱ میلی گرم و مردان ۱.۲ میلی گرم ویتامین ب ۱ مصرف کنند.

منبع: آوای سلامت

انتهای پیام/

یبوست را با این ویتامین‌ها درمان کنید


ملکانه

آخرین مطالب این بخش وبگردی آزاد

چان کُونگ سانگ مشهور به جکی چان متولد هفت آوریل سال ۱۹۵۴ یک رزمی کار حرفه‌ای در رشته‌های هاپکیدو و ووشو، هنرپیشه، کارگردان، تهیه‌کننده، فیلم‌نامه‌نویس، بدل‌کار خواننده و صدا پیشه هنگ‌کنگی است. واقعیاتی جالب و...
پرستو صالحی بازیگر ۴۱ ساله کشورمان خبر ازدواج کردنش را منتشر کرد. پرستو صالحی ازدواج کرد پرستو صالحی ازدواج کرد. این بازیگر ۴۱ ساله با انتشار عکسی خبر ازدواجش را اعلام کرد. پرستو صالحی نوشت: *****...
نیکی کریمی بازیگر ۴۷ ساله کشورمان عکس جالبی از خودش در ۲۳ سالگی اش را منتشر کرد. تست گریم نیکی کریمی در فیلم پری نیکی کریمی عکس جالبی از تست  گریم خود برای فیلم پری...
بالاخره بعد از کش‌وقوس‌های فراوان، اسامی ۲۲ فیلم بخش سودای سیمرغ جشنواره فیلم فجر اعلام شد، فیلم‌هایی که نام سه کارگردان فیلم‌اولی در بین آنها به چشم می‌خورد. کارگردان‌های پیشکسوت هم هستند، از فریدون جیرانی تا کیومرث پوراحمد. ...


  • فیلم سینمایی خانه دختر