دوشنبه, ۱۵ آذر ۱۳۹۵
»   سلامت  »   ۷ روش ساده که به سرعت سلامت‌تان را بهبود ببخشید
111 بازدید
۲۸ بهمن ۱۳۹۴ , ساعت ۱۲:۰۰

۷ روش ساده که به سرعت سلامت‌تان را بهبود ببخشید

چند روش ابتدایی و خوشمزه که می‌تواند باعث شود بیش‌تر احساس سلامتی بکنید

۷ روش ساده که به سرعت سلامت‌تان را بهبود ببخشید

 

در این روزها، که عصر گزینه‌های فست‌فودی و نوشیدنی‌های به‌ظاهر سالم است، ما بهای راحتی را با سلامت‌مان می‌پردازیم، بیش‌تر از آن‌که فکرش را بکنیم.

به جای سفارش دادن نوشیدنی‌های تصفیه‌کننده‌ی عجیب‌وغریب، یا مراقبه/ورزشی که به‌طور مضحکی سخت است، دوست دارم چند روش ابتدایی و خوشمزه را به همه یادآوری کنم که می‌تواند باعث شود بیش‌تر احساس سلامتی بکنید. ریشه‌ی این تغییرات ساده به قرن‌ها قبل برمی‌گردد، و در فرهنگ‌های مختلف وجود داشته‌است. بسیاری از مشکلات سلامتی را می‌توان به سطح پی‌اچ بدن ربط داد. هرچه سطح اسیدی بودن بدن‌تان بالاتر باشد عملکرد بدن‌تان بدتر خواهدبود و نیاز بیش‌تری به درمان و بهبودی خواهیدداشت. اسیدی بودن به‌طور خاص التهاب را افزایش می‌دهد. این منجر به مشکلات سلامتی بسیاری می‌شود.

 

۱. به قهوه‌تان پودر کارداموم اضافه کنید

کاردامام ترکیبی از چند گیاه است که در هند، بنگلادش، بوتان، اندونزی، نپال، و پاکستان یافت می‌شود. این دانه کوچک است، و گیاه آن سبز و برگ‌دار است. قهوه یک ترکیب جادویی است، و همان‌طور که می‌دانید، برای دنیا مانند سوخت است.

متاسفانه این نوشیدنی جادویی شدیدا اسیدی است، این یعنی وقتی آن را مصرف می‌کنیم، سطح پی‌اچ بدن از میزان مطلوب بالاتر می‌رود. برای این‌که هنگام نوشیدن قهوه فورا بدن را دوباره به تعادل برسانید، به هر ۱.۵ فنجان قهوه‌ای که می‌نوشید، نصف قاشق چای‌خوری کارداموم اضافه کنید. این به‌طور موثری اسید را خنثی می‌کند و به قهوه طعمی طبیعی می‌افزاید.

 

۲. خوراکی‌های قلیایی یک الزام هستند

خوراکی‌های قلیایی به‌طور طبیعی بدن‌تان را دوباره به تعادل می‌رسانند. تعادل استاندارد و سالم پی‌اچ برای بدن انسان حدود ۷.۴ است. شما باید خوراکی‌های زیادی با این سطح پی‌اچ بخورید تا احساس کنید در بهترین شرایط هستید. به عنوان مثال، می‌توان به میوه‌های خام، سبزیجات، مغزها، دانه‌ها، و نشاسته اشاره کرد. متاسفانه گوشت، لبنیات، خوراکی‌های فرآوری‌شده، شکر تصفیه‌شده، و الکل این تعادل را به‌طور چشمگیری بالا و پایین می‌کنند. هم‌چنین سعی کنید از آب غیریونیزه‌ی حاوی فلوراید دوری کنید.

 

۳. نگه‌داشتن روغن در دهان

این فرآیند فواید زیادی دارد، که بعضی از آنها پیشگری از تورم لثه، تشکیل پلاک دندان، و باکتری مولکولی است. این فرآیند فقط ۲۰ دقیقه طول می‌کشد و نسبتا ارزان‌تر از دهان‌شویه‌های موجود در بازار است. شما باید به میزان مساوی روغن نارگیل، کنجد، یا آفتاب‌گردان را ترکیب کنید و در دهان‌تان نگه‌دارید. ۲۰ دقیقه آن را در دهان‌تان بگردانید و محلول را از دهان‌تان خارج کنید. لیپید‌های موجود در این روغن‌ها با توکسین‌ها و باکتری‌ها پیوند می‌دهند، برای همین وقتی روغن را از دهان‌تان خارج می‌کنید، همه‌ی این‌ها همراه با آن خارج می‌شود. غشاهای درون دهان‌تان که قدرت جذب بالایی دارند، کمک‌تان می‌کنند همه‌ی سطوح پی‌اچ مهم را متعادل کنید. هم‌چنین شاهد پوست و چشمانی شفاف‌تر، دندان‌هایی سفیدتر، لثه‌هایی قوی‌تر، سطح انرژی بسیار بالاتر خواهیدبود.

 

۴. کمی زردچوبه تاثیر زیادی دارد

زردچوبه ادویه‌ای خوش‌مزه است که خواص شگفت‌انگیزی دارد. طعم آن مانند مخلوط گرم و تند پرتقال و زنجبیل است که کمی تلخ است. در فرهنگ‌های باستانی از آن برای مزه دار کردن غذاهای محبوب و نیز برای درمان آرتروز، درد معده، سوزش معده، نفخ، تورم، سردرد و هر درد رایج دیگر استفاده می‌شود. پژوهش‌های اخیر نشان داده‌است این ادویه می‌تواند با آلزایمر مقابله کند! می‌توانید آن را به غذاها، فنجان چای، یا کیک‌ها و کلوچه‌ها اضافه کنید. شما فقط روزی ۱ قاشق چای‌خوری نیاز دارید.

 

molkaneh(Frame 1)

 

۵. مثبت باشید

می‌دانیم این بدیهی به نظر می‌رسد، اما وقتی احساس سلامتی نمی‌کنید مثبت ماندن سخت است. به یاد داشته‌باشید جسم‌تان همیشه سعی می‌کند خودش را ترمیم کند. شما فقط باید منابع را برای آن تامین کنید تا به هدف‌اش برسد(مثلا مواردی که در این فهرست آمده‌است). نفس بکشید و از طریق تمرکز حواس انرژی‌های شفابخش را به جسم‌تان بفرستید.

 

۶. از اسانس‌ها استفاده کنید

فواید اسانس‌ها خیلی بیش‌تر از معطر کردن تشک یوگا است. هر یک از این روغن‌های خواص ویژه‌ای دارد. نگاهی به بخش پزشکی کتاب‌خانه‌ی ملی امریکا بکنید تا پژوهشی درباره‌ی چیزهایی که برای‌تان مناسب است داشته‌باشید. این نوع دارو را دست‌کم نگیرید.

 

۷. آب بنوشید

هر فرد بزرگ‌سال به‌طور متوسط باید حدود ۸ لیوان(یک لیوان استاندارد ۲۳۶ میلی‌لیتر است) یا نیم گالون آب بنوشد. آب به همه‌ی فرآیندهای سم‌زدایی و شفابخش بدن کمک می‌کند. هم‌چنین برای نرمی مفاصل‌تان مفید است. من می‌شنوم که بعضی آدم‌ها از نوشیدن آب فراوان می‌ترسند. این جمله خنده‌دار است. شما قبل از این‌که شروع به غرق شدن بکنید احساس بیماری خواهیدکرد، بنابراین فقط بدن‌تان را مرطوب نگه‌دارید.

 

ترجمه: مینا بنادکوکی

منبع:د اسپریت ساینس

آخرین مطالب این بخش سلامت

پنج سوالی که زنان در ۳۰ سالگی باید از پزشک‌شان بپرسند!
از منظر علم پزشکی، ۳۰ سالگی زمان مهم و خاصی است. اما امکان دارد برای ۱۵ دقیقه ملاقات با پزشک و دریافت توصیه‌های پزشکی مجبور باشید وقت زیادی را در اتاق انتظار تلف کنید که ...
از بين بردن موهاي زائد دور سينه
اگر چه موهای روییده شده در اطراف سینه بی خطرند، اما معمولا از لحاظ زیبایی مشکلاتی را برای افراد مختلف و به خصوص خانم ها ایجاد می کنند. استفاده از برخی روش ها، دوام زیادی برای ...
میزان خواب مورد نیاز از نوزاد سه ماهه تا سنین پیری
بررسی مقدار خواب کافی برای سنین مختلف میزان خواب مورد نیاز در سنین مختلف چقدر است؟ مقدار یا میزان خواب نوزاد سه ماهه چقدر است؟ وقتی می توانید خوب بخوابید که تا حد ممکن کمترین تغییر را در ...
درمان کف دستی دردها و بیماری ها
درمان کف دستی دردها و بیماری هااغلب افراد از روش هایی مانند استفاده از مسکن برای تسکین دردهای خود استفاده می کنند اما باید بدانید به جز روش های معمول، از طریق راهکارهایی مانند فشار ...
درمان خروپف شبانه با یک آب میوه مخلوط بی نظیر
درمان خروپف شبانه با یک آب میوه مخلوط بی نظیر درمان خروپف شبانه _ می دانید فرایند خواب و خوابیدن حدودا یک-سوم از زندگی ما را تشکیل می‌دهد. اما زمان تنها موضوع مهم در ...

ارسال پاسخ یا نظر

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.


  • کمی حرف و ترانه گوش کنید

  • مطالب پیشنهادی

  • دانلود آهنگ جدید بابک جهانبخش به نام روزهای ابری دانلود آهنگ جدید سعید شهروز به نام تو اشتباه بودی دانلود آهنگ جدید مجید خراطها به نام عشق دانلود آهنگ جدید مسعود سعیدی به نام بمیرم برات دانلود آهنگ جدید امیر تتلو بنام نوازش
    ویدئوهای منتخب
  • دسترسی سریع