چهارشنبه, ۱۷ آذر ۱۳۹۵
»   موفقیت و شادکامی  »   راه های تقویت اراده و پشتکار قوی
609 بازدید
۱۷ مهر ۱۳۹۴ , ساعت ۱۳:۱۷
راه های تقویت اراده و پشتکار قوی

راه های تقویت اراده و پشتکار قوی

تقویت اراده و پشتکار طی ۵ دستورالعمل اجرایی برای کسانی که می خواهند ولی نمی توانند !

راه های تقویت اراده و پشتکار قوی طی ۵ دستورالعمل اجرایی برای کسانی که می خواهند ولی نمی توانند !

 

اولین مرحله از راه های تقویت اراده و پشتکار قوی

کار را از کم شروع کنید :

من تا بحال ورزش نکردم ، دلیلی ندارد وقتی تصمیم به ورزش می گیرم ، از روز اول شروع کنم به ۸ کیلومتر در روز دویدن ! از کم شروع کنید ، روز اول فقط دور خانه راه بروید ، روز دوم دو ساختمان آن طرف تر هم بروید و به همین ترتیب تا کم کم بیشتر کنید.

اگر میخواهید منظم شوید لازم نیست از روز اول ساعت ۶ صبح بیدار شوید و تا ۱۰ شب با برنامه عمل کنید ، اصلا اینطور برنامه خود را شروع نکنید ، هفته اول با برنامه شدن به خود بگویید : من این هفته میخواهم ۳ ساعت در روز – ۹ تا ۱۲ – با برنامه باشم ، در این سه ساعت دقیقا مطابق برنامه عمل کنید ، وقتی یک هفته به همین صورت پیش رفتید ، برای هفته دوم ۲ ساعت دیگر به این برنامه اضافه کنید ، البته ترجیحا نزدیک ساعات قبلی نباشد ، مثلا اگر هفته اول از ۹ صبح تا ۱۲ ظهر طبق برنامه پیش رفتید ، برای هفته دوم علاوه بر این ساعت ، ساعات ۱۶ تا ۱۸ بعد ازظهر را هم اضافه کنید ، به همین ترتیب در هفته های بعد عمل کنید تا هفته به هفته منظم تر و با برنامه تر شوید.

در هر حال یکی از مهترین راههای تقویت اراده این است که سعی کنید از کم شروع کنید ، چرا که وقتی به یکباره می خواهید تغییری ایجاد کنید به احتمال بسیار زیاد ناموفق خواهید بود – چون طبق اصول و به تدریج جلو نرفته اید – بنابراین علاوه بر اینکه به برنامه خود نرسیده اید ، موج منفی ” تو نمی توانی” و ” آدم نمی شوی!” شروع می شود و شما را ناامید و روحیه تان را تضعیف می کند.

 

دومین مرحله از راه های تقویت اراده و پشتکار قوی

کار را به اجزای کوچک تر تقسیم کنید :

فرض کنید قصد خواندن ۵ کتاب که مجموعا ۲۰۰۰ صفحه دارند را بخوانید ، خب ! نگاهی به کتاب ها می اندازید ! وحشت می کنید و با خود می گویید ” آخه من چجوری این همه رو بخونم ، کی بچه داری کنم پس ! کی به کارهای خودم برسم !!!” و از این دست حرف ها … ۲ هزار صفحه زیاد است ، پس بیایید از کم شروع کنیم ، به خود قول بدهید روزی ده صفحه از کتاب ها را می خوانید ، حوصله داشته باشید ، عجول بودن همیشه بد است و بی نتیجه ، با یک برنامه با حوصله روزی ۱۰ صفحه شروع کنید ، اگر توانایی بیشتری دارید ، می توانید برای هفته های بعدی این ۱۰ صفحه را به ۲۰ یا ۳۰ صفحه برسانید.تقویت اراده

فرض کنید مادری به کودک سه ماهه خود شیر می دهد و او را وزن می کند ، دوباره شیر می دهد و وزن می کند ! ” ای بابا این بچه من چرا رشد نمی کنه و بزرگ نمیشه !!!” ما به کار این مادر می خندیم ، خب معلوم است که افزایش وزن کودک یک برنامه بلند میخواهد ، برنامه ای که مادر باید هر روز به کودک شیر دهد تا پس از چندماه اثر آنرا ببیند ، اما کارهای ما بعضی وقت ها مثل این مادر است ، پس حوصله داشته باشید و همیشه در نظر بگیرید که تغییرات بزرگ حاصل جمع تغییرات کوچک است.

 

سومین مرحله از راه های تقویت اراده و پشتکار قوی

انتهای کار را مشخص کنید :

خب ما از کم شروع کردیم ، کار را به اجزای کوچکتر تقسیم کردیم حالا زمان آن است که پایان کار را مشخص کنیم ، زمانی معلوم و مشخص برای پایان کار بگذارید و مدام روز پایان را به خود یادآوری کنید ، این موضوع هم باعث پیشرفت شما می شود و هم پشتکار شما را قوی تر می کند.

 

چهارمین مرحله از راه های تقویت اراده و پشتکار قوی

در پایان هر مرحله از خود تقدیر کنید :

هر مرحله از کار بزرگ خرد شده را که انجام دادید از خود تشکر کنید ، به خودتان روحیه بدهید و توانایی های خود را به رخ خود بکشید.

 

پنجمین مرحله از راه های تقویت اراده و پشتکار قوی

قله بعدی را دقیقا بعد از پایان مشخص کنید :

حتما در همان زمانی که در شادی پایان یک برنامه خود هستید ، سریعا قله بعدی را مشخص کنید ، در همان برنامه اجرا شده نمانید ، فورا کار جدید را مشخص کنید ، اگر در مثال بالا ۵ کتاب را انتخاب کرده بودید ، دقیقا بعد از پایان کتاب ها ، کتاب های بعدی را انتخاب و همین مراحل را برای آن انجام دهید.

 

بازیگران ترکیه ای

آخرین مطالب این بخش موفقیت و شادکامی

چرا موفقیت به هوش هیجانی نیاز دارد
اعتماد به نفس کلید موفقیت شغلی شما است. تحقیقات ثابت می‌کنند کسانی که بیش از حد کفایت اعتماد به نفس نشان می‌دهند بیشتر تحسین می‌شوند، مرتبه‌ی اجتماعی بالاتری نصیبشان می‌شود و نفوذ بیشتری دارند. در ...
انواع موفقیت : ۸ نوع موفقیت که در زندگی به آنها نیاز داریم
هر آدمی در زندگی خود به شکل متفاوتی موفقیت را تجربه و تعریف می‌کند. در این نوشتار ما از انواع موفقیت که اکثر آدم ها تجربه می کنند می گوییم و اینکه در واقع ۸ ...
قدرشناسی چگونه سلامت رابطه را بهبود می‌بخشد
تقریبا به فصل تعطیلات (سال نو میلادی) رسیده‌ایم و بسیاری از ما یا مشغول کادو کردن هستیم یا برای انواع مختلف جشن‌ها با عزیزان‌مان آماده می‌شویم. این وقت سال اغلب من را بر آن ...
۱۵ طریقه نوشتن ایمیل رسمی برای حرفه ای ها
در این نوشتار ۱۵ طریقه نوشتن ایمیل رسمی برای حرفه ای ها شرح داده می‌شوند. با ما همراه باشید... کارمندان عادیِ ایالات متحده حدودا یک‌چهارمِ کار هفتگی‌شان را صَرف بررسی، دریافت و ارسال صدها رایانامه (ایمیل) ...
سخنان بزرگان در مورد تبلیغات
در این مطلب چند مورد از سخنان بزرگان در مورد تبلیغات را برای شما جمع آوری کرده ایم:     سخنان بزرگان ...

ارسال پاسخ یا نظر

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.


  • کمی حرف و ترانه گوش کنید

  • مطالب پیشنهادی

  • دانلود آهنگ جدید بابک جهانبخش به نام روزهای ابری دانلود آهنگ جدید سعید شهروز به نام تو اشتباه بودی دانلود آهنگ جدید مجید خراطها به نام عشق دانلود آهنگ جدید مسعود سعیدی به نام بمیرم برات دانلود آهنگ جدید امیر تتلو بنام نوازش
    ویدئوهای منتخب
  • دسترسی سریع