دوشنبه, ۱۵ آذر ۱۳۹۵
»   موفقیت و شادکامی  »   8 راز برای اینکه شادتر زندگی کنیم
260 بازدید
۷ آذر ۱۳۹۴ , ساعت ۱۴:۳۳
8 راز برای اینکه شادتر زندگی کنیم

8 راز برای اینکه شادتر زندگی کنیم

واقعیت این است که برخلاف آنچه که اغلب ما تصور می‌کنیم اتفاقات مثبت بیرونی از ازدواج گرفته تا کاهش وزن، فقط می‌توانند برای مدت کوتاهی شادی ما را به اوج برسانند

شادی واقعی چقدر برایتان هزینه دارد؟ اصلا چه کار باید بکنید که واقعا شاد شوید؟ برای احساس نشاط و شادی لازم است یک خانه نو بخرید یا مثلا شکمی صاف و عضلانی داشته باشید؟ اگرچه شاید باورش برای خیلی‌ها سخت باشد اما محققانی که سال‌هاست درخصوص روش‌های شاد زیستن تحقیق می‌کنند، می‌گویند عوامل بیرونی در بلندمدت تاثیر چندانی روی شادی‌ای که فرد در قلب و روحش احساس می‌کند، ندارد.

واقعیت این است که برخلاف آنچه که اغلب ما تصور می‌کنیم اتفاقات مثبت بیرونی از ازدواج گرفته تا کاهش وزن، فقط می‌توانند برای مدت کوتاهی شادی ما را به اوج برسانند اما برای تداوم آن عوامل مهم دیگری باید دست در دست هم بدهند که در ادامه شما را با ۸ موردشان آشنا می‌کنیم.

 

۱- خوش بینی

خوش بینی یعنی پذیرش همه تجربه هایی که فرد طی زندگی به آنها می‌رسد- حتی تجربه‌های بسیار دردناکی که به‌دست آوردنشان خیلی گران تمام شده اند- با توجه به این نکته که بالاخره اتفاقات خوب از راه می‌رسند، خوش بینی به شما کمک می‌کند تا نگرانی‌های خود را در مورد آینده به حداقل برسانید و سریع تر و راحت تر از کنارشان عبور کنید.

جالب است بدانید طبق نتایج تحقیقی که در دانشگاه ماساچوست انجام شده کسانی که قربانی حوادث غیرمترقبه شده و به طور ناگهانی معلول شده اند، خیلی از برندگان لاتاری خوش بین تر و به آینده امیدوارترند. علتش هم این است که تراژدی‌ای که در زندگی شان اتفاق افتاده باعث شده به ارزش خیلی از چیزهایی پی ببرند که تا قبل از این جلوی چشمشان بود ولی به آنها توجهی نداشتند.

 

۲- عشق

محققان می‌گویند یکی از مهم‌ترین عواملی که باعث می‌شود فرد احساس شادی کند این است که بداند دیگران دوستش دارند و خودش هم اطرافیانش را دوست دارد. منظور از دوست داشتن می‌تواند حسی باشد که شما به همسرتان دارید و اسمش را عشق می‌گذارید یا حسی که والدین به فرزندشان دارند و اسمش محبت پدر و مادر است.

یعنی تفاوتی نمی‌کند که این عشق از چه نوعی است چون به هر حال با وجود شما کاری می‌کند که لبخند از لب‌هایتان جدا نشود. چطوری می‌شود این عشق و دوست داشتن را تقویت کرد؟ روان‌شناسان وقت گذرانی را با کسانی که دوستشان دارید پیشنهاد می‌دهند مهم نیست که یک ساعت باشد یا یک آخر هفته کامل. وقتی پای عشق در میان است کیفیت معاشرت است که حرف اول را می‌زند.

 

۳- شجاعت

شجاع بودن یعنی ارزش‌های شخصی خودتان را مقدم بر هر چیز دیگری قرار دهید و براساس آن عمل کنید و هیچ چیزی باعث نشود که چشمتان را روی این ارزش‌ها ببنید. اگر شما برخلاف ارزش‌هایی که برای خودتان تعیین کرده‌اید عمل کنید، درست مثل این است که با خودتان وارد جنگ سرد شده باشید. اما اگر پای آنچه می‌خواهید و برایتان مهم است، بایستید احساس رضایت درونی پیدا می‌کنید که نتیجه‌اش شادی واقعی است. این مسئله برای خیلی از خانم‌ها به این معناست که دست از بیماری «خشنودکردن دیگران» بکشند و خودشان را قربانی دیگران نکنند.

 

۴- استقلال و خودگردانی

محققان می‌گویند افرادی که خودشان را به عنوان افراد مستقل و خودمختار توصیف می‌کنند ۳ برابر بیشتر از دیگران از زندگی شان راضی هستند که اگر ببینند در موقعیت نامطلوبی قرار گرفته‌اند که به ضررشان است، به راحتی می‌توانند خودشان را از مهلکه بیرون بکشند و وقتی اوضاع خراب می‌شود مسئولانه انتخاب و مسیرشان را عوض می‌کنند.

 

۵- دنبال تجربه‌های جدیدبودن

شاید باور نکنید ولی شادترین افراد روی کره زمین آنهایی هستند که خودشان را در معرض تجربه‌های جدید قرار می‌دهند. برای اینکه نیروی درونی خود را تقویت کنید، با خودتان قرار بگذارید که روزی یک اشتباه مرتکب شوید. این قول و قرار شخصی باعث می‌شود که انگیزه و شجاعت لازم را برای تجربه‌های جدید پیدا کنید و به اصطلاح دل به دریا بزنید. متخصصان علوم اعصاب می‌گویند تجربه‌های تازه باعث تحریک ترشح دوپامین در مغز می‌شود که با افزایش شادی و نشاط رابطه مستقیمی دارد.

 

راز شاد زیستن

 

۶- امنیت

امنیت واقعی یعنی در مورد جایگاه و مکان فعلی که درحال‌حاضر در آن هستید، احساس خوبی داشته باشید. به همین دلیل هم هست که احساس امنیت می‌تواند شما را شاد کند. افرادی که واقعا شاد هستند در مورد خود واقعی شان احساس خوبی دارند و حاضر نیستند این احساس را با شرایط مالی بهتر یا محبوبیت اجتماعی بیشتر طاق بزنند. وجه دیگر احساس امنیت این است که باور کنید آدمی که امروز هستید، نتیجه همه تجربه هایی است که در گذشته به‌دست آورده‌اید و این تجربه‌ها تک تک اجزای وجود شما را ساخته‌اند و کسی نمی‌تواند آنها را از شما بگیرد.

 

۷- سلامت

ذهن و بدن مثل دوقلوهای به هم چسبیده‌ای هستند که یکی بدون دیگری قابل تصور نیست بنابراین اینکه مراقب سلامت جسمی خودتان باشید و برای خودتان وقت بگذارید یعنی با سرعت زیاد در بزرگراه شادی در حال حرکت‌اید و هیچ مانعی هم جلویتان قرار ندارد.

البته منظور از سلامت صرف این نیست که از نظر قد، وزن و… کاملا متناسب و ایده آل باشید چون در این صورت فقط مانکن‌ها را باید جزو گروه افراد شاد قرار می‌دادند بلکه منظور از سلامت این است که بتوانید از زندگی به معنای کامل کلمه استفاده کنید و لذت ببرید.

 

۸- معنویت

معنویت همیشه می‌تواند باعث شود شادتر زندگی کنید چون معنای زندگی را در نظر شما عوض می‌کند و باعث می‌شود باور کنید که در پس همه آنچه که در اطرافتان هست معنای بزرگ تری وجود دارد که تا امروز آن را نادیده گرفته اید. همچنین محققان دانشگاه دوک در امریکا می‌گویند گرایش فرد به معنویت اضطراب را کاهش و افسردگی را بهتر می‌کند.

 

منبع: هفته نامه زندگی مثبت

 

شاد زیستن راز شاد زیستن راز موفقیت در زندگی رازهای شاد زیستن در زندگی زیبا زیستن

آخرین مطالب این بخش موفقیت و شادکامی

چرا موفقیت به هوش هیجانی نیاز دارد
اعتماد به نفس کلید موفقیت شغلی شما است. تحقیقات ثابت می‌کنند کسانی که بیش از حد کفایت اعتماد به نفس نشان می‌دهند بیشتر تحسین می‌شوند، مرتبه‌ی اجتماعی بالاتری نصیبشان می‌شود و نفوذ بیشتری دارند. در ...
انواع موفقیت : ۸ نوع موفقیت که در زندگی به آنها نیاز داریم
هر آدمی در زندگی خود به شکل متفاوتی موفقیت را تجربه و تعریف می‌کند. در این نوشتار ما از انواع موفقیت که اکثر آدم ها تجربه می کنند می گوییم و اینکه در واقع ۸ ...
قدرشناسی چگونه سلامت رابطه را بهبود می‌بخشد
تقریبا به فصل تعطیلات (سال نو میلادی) رسیده‌ایم و بسیاری از ما یا مشغول کادو کردن هستیم یا برای انواع مختلف جشن‌ها با عزیزان‌مان آماده می‌شویم. این وقت سال اغلب من را بر آن ...
۱۵ طریقه نوشتن ایمیل رسمی برای حرفه ای ها
در این نوشتار ۱۵ طریقه نوشتن ایمیل رسمی برای حرفه ای ها شرح داده می‌شوند. با ما همراه باشید... کارمندان عادیِ ایالات متحده حدودا یک‌چهارمِ کار هفتگی‌شان را صَرف بررسی، دریافت و ارسال صدها رایانامه (ایمیل) ...
سخنان بزرگان در مورد تبلیغات
در این مطلب چند مورد از سخنان بزرگان در مورد تبلیغات را برای شما جمع آوری کرده ایم:     سخنان بزرگان ...

ارسال پاسخ یا نظر

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.


  • کمی حرف و ترانه گوش کنید

  • مطالب پیشنهادی

  • دانلود آهنگ جدید بابک جهانبخش به نام روزهای ابری دانلود آهنگ جدید سعید شهروز به نام تو اشتباه بودی دانلود آهنگ جدید مجید خراطها به نام عشق دانلود آهنگ جدید مسعود سعیدی به نام بمیرم برات دانلود آهنگ جدید امیر تتلو بنام نوازش
    ویدئوهای منتخب
  • دسترسی سریع