»   تغذیه سالم  »   ۷ فایده‌ی شگفت‌انگیز نوشیدن آب گرم در صبح
۱۲ مرداد ۱۳۹۵ , ساعت ۲۰:۰۰

۷ فایده‌ی شگفت‌انگیز نوشیدن آب گرم در صبح

شاید عادت داشته‌باشید صبح‌ها یک فنجان قهوه یا چای بنوشید تا بیدار شوید. ممکن است بعضی از شما یک لیوان آب خنک را انتخاب کنید تا انرژی‌تان را بازیابی کنید و صبح‌تان را آغاز کنید. ممکن است این چیزها اکنون عادات صبحگاهی‌تان باشند؛ با این حال، فکر کردن مجدد به چگونگی آغاز صبح‌تان می‌تواند ارزشمند باشد، چون پژوهش نشان داده‌است نوشیدن آب گرم با معده‌ی خالی بیش‌ترین فایده را برای سلامتی دارد.

۷ فایده‌ی شگفت‌انگیز نوشیدن آب گرم در صبح

استلا متسووس، متخصص تغذیه‌ی بالینی و کارشناس سلامت در رسانه‌ها در مجله‌ی علوم غذایی و تغذیه، می‌گوید: “پزشکان اظهار می‌کنند مشاهده شده‌است نوشیدن آب گرم در صبح، معمولا با یک لیموی سرشار از پلی‌فنول که در آن غوطه‌ور است، یا با چای، فعالیت رادیکال آزاد را در بدن کاهش می‌دهد.” نوشیدن آب گرم سفتی روده را افزایش می‌دهد، و این به گوارش کمک می‌کند و عمل دفع را تنظیم می‌کند.

در ادامه ۷ اتفاق مفید آمده‌است که با آغاز نوشیدن آب گرم در صبح، برای بدن‌تان می‌افتد.

۱. از پیری زودرس جلوگیری می‌کند

هیچ‌کس نمی‌خواهد زودتر از معمول پیر شود؛ با این حال وجود سموم در بدن می‌تواند پیری را به واقعیتی پرسرعت‌تر تبدیل کند. وقتی سموم در بدن ما انباشته می‌شود، مستعد بیماری و پیری می‌شود. آب گرم می‌تواند به پاکسازی بدن از سموم کمک کند. از این گذشته، می‌تواند برای ترمیم سلول‌های پوست نیز مفید باشد که می‌تواند به افزایش قابلیت ارتجاعی پوست‌تان بینجامد.

aging

۲. درد را تسکین می‌دهد

یک درمان طبیعی قدرتمند برای کاهش درد ناشی از انقباضات قاعدگی آب گرم است. آب گرم عضلات معده را آرام می‌کند و به تسکین درد قاعدگی کمک می‌کند. از این گذشته، آب گرم درمانی موثر برای انواع انقباضات است، چون جریان خون را در مویرگ‌ها بهبود می‌بخشد و به آرام شدن عضلات بدن کمک می‌کند.

۳. به کاهش وزن کمک می‌کند

شاید شما برای کاهش وزن در تلاش باشید و شنیده‌باشید که نوشیدن یک لیوان آب گرم در صبح می‌تواند مفید باشد. این درست است. آب گرم دمای بدن‌تان را بالا می‌برد، که نهایتا سرعت سوخت و سازتان را افزایش می‌دهد. افزایش فعالیت سوخت و‌سازی بدن را قادر می‌سازد در طول روز کالری بیش‌تری بسوزاند.

اگر شما روزتان را با نوشیدن یک لیوان آب گرم با لیمو آغاز کنید، به بدن‌تان کمک می‌کنید بافت چربی را بشکند. آب گرم با لیمو ولع به خوراکی را نیز کنترل می‌کند، چون لیمو حاوی فیبر پکتین است. استلا متسووس به وب‌گاه مدیکال دیلی گفت: ” پزشکان اظهار می‌کنند مشاهده شده‌است نوشیدن آب گرم در صبح، معمولا به همراه یک لیموی سرشار از پلی‌فنول که در آن غوطه‌ور است، یا با چای، فعالیت رادیکال آزاد را در بدن کاهش می‌دهد.”

weight-loss

۴. گوارش را بهبود می‌بخشد

اگر شما در صبح یک لیوان آب گرم بنوشید، دستگاه گوارش‌تان را تحریک می‌کنید و به بدن‌تان کمک می‌کنید خوراکی‌ها را گوارش و دفع کند. نوشیدن آب سرد بعد از غذا می‌تواند اثر معکوس داشته‌باشد. آب سرد روغن‌ها و چربی‌های غذایی را که به تازگی خورده‌اید، در بدن سخت می‌کند. این باعث انباشته شدن چربی می‌شود و گوارش را دشوارتر می‌کند. بهتر است شما یک لیوان آب سرد را با آب گرم جایگزین کنید.

۵. جریان خون را بهبود می‌بخشد

توده‌های انباشته‌شده در دستگاه عصبی و انباشت‌های چربی در بدن با نوشیدن آب گرم از بین می‌رود. این فرآیند کمک می‌کند سموم موجود در بدن به همراه مایعات دفع شود، که نهایتا به جریان خون کمک می‌کند. هم‌چنین آب گرم آرامش‌بخش است، به شل شدن عضلات کمک می‌کند، جریان خون ضعیف را رفع می‌کند، و به بهبود آن کمک می‌کند.

۶. برای یبوست مفید است

بسیاری از شما اثرات ناراحت‌کننده و آزاردهنده‌ی یبوست را تجربه کرده‌اید. این مشکل شایع معده زمانی رخ می‌دهد که فرد عمل دفع خیلی کمی دارد یا اصلا ندارد. اغلب علت آن کمبود آب بدن است. اگر شما صبح‌تان را با نوشیدن آب خیلی گرم شروع کنید، قبل از این‌که چیزی بخورید، می‌توانید به بهبود عمل دفع خود کمک کنید، و این‌گونه اثرات یبوست را کاهش دهید.

متسووس می‌گوید: “خانم‌ها همیشه از نوشیدن آب گرم نفع خواهندبرد، چون آنها هورمون‌های بیش‌تری دارند که باید با آنها کنار بیایند، هورمون‌هایی که یبوست را تبدیل به مشکل جدی‌تری می‌کند.”

 

Untitled-1(Frame 1)

 

 

۷. خواب را کاهش می‌دهد

وقتی در طول غذا آب گرم می‌نوشید، به‌ویژه هنگام شام و قبل از این‌که به بستر خواب بروید، به بدن‌تان کمک می‌کنید آرام شود و اعصاب را تسکین دهد. نهایتا این می‌تواند به القای خواب کمک کند. این هم‌چنین می‌تواند برای متوقف کردن ولع‌های نیمه شب مفید باشد و به احساس سرزندگی در صبح بینجامد.

جمع‌بندی

ما ۷ فایده‌ی شگفت‌انگیز و بی‌نظیر را دیدیم که با نوشیدن یک لیوان آب گرم هنگام صبح در بدن رخ می‌دهد. نوشیدن یک لیوان آب گرم در صبح را بخشی از برنامه‌ی روزانه‌تان قرار دهید و مطمئن باشید از احساس سرزندگی‌ای که تجربه خواهیدکرد لذت می‌برید.

ترجمه: مینا بنادکوکی

منبع:lifehack

آخرین مطالب این بخش تغذیه سالم

کم کردن وزن آسان نیست درحقیقت کم کردن وزن به یک سری عواملی نظیر رژیم غذایی، فعالیت بدنی، استرس و عادات خواب بستگی دارد که می توان آنها را کنترل کرد. البته عواملی همچون ژن ها، هورمون ها ، جنسیت...
چگونه با میوه های چرب یک رژیم غذایی سالم داشته باشیم؟به گزارش گروه وبگردی ملکانه؛ براساس دانشگاه هاروارد، مصرف روزانه ۹ وعده مصرفی یا حدود ۴ فنجان و نیم از میوه ها و سبزیجات توصیه می شود. آووکادو...
خواص خیار برای پوست و مو بسیار زیاد است و درباره خصوصیات این میوه خوشمزه باید گفت که خیار، رنگ سبز روشن تا تیره، پوستی نازک، گوشتی بسیار مرطوب با دانه‌های خوراکی دارد و در بهترین سالادها، ساندویچ‌ها یا آبمیوه‌ها...
میوه اژدها چیست؟ پیتایا یا میوه اژدها، تا جایی که می‌دانیم بومی امریکای جنوبی است. درطول زمان، کشت آن به آسیای جنوب شرقی نیز کشیده‌شد و درحال‌حاضر، میوه‌ای رایج در کشورهای چین، تایلند و ویتنام است. میوه اژدها نام خود را...


  • دانلود آهنگ جدید فرزاد فرزین به نام روزای تاریک

    دانلود آهنگ جدید فرزاد فرزین به نام روزای تاریک

    دانلود آهنگ جدید شهرام ناظری به نام برگ ریزان دانلود آهنگ جدید میلاد بابایی به نام اشتباه بود دانلود آهنگ جدید علیرضا طلیسچی به نام تو فکر میکنی کیه دانلود آهنگ جدید اشوان به نام منو دریاب
    جدیدترین ترانه ها
  • آخرین مطالب