»   سلامت  »   ۷ روش ساده که به سرعت سلامت‌تان را بهبود ببخشید
۲۸ بهمن ۱۳۹۴ , ساعت ۱۲:۰۰

۷ روش ساده که به سرعت سلامت‌تان را بهبود ببخشید

چند روش ابتدایی و خوشمزه که می‌تواند باعث شود بیش‌تر احساس سلامتی بکنید

۷ روش ساده که به سرعت سلامت‌تان را بهبود ببخشید

 

در این روزها، که عصر گزینه‌های فست‌فودی و نوشیدنی‌های به‌ظاهر سالم است، ما بهای راحتی را با سلامت‌مان می‌پردازیم، بیش‌تر از آن‌که فکرش را بکنیم.

به جای سفارش دادن نوشیدنی‌های تصفیه‌کننده‌ی عجیب‌وغریب، یا مراقبه/ورزشی که به‌طور مضحکی سخت است، دوست دارم چند روش ابتدایی و خوشمزه را به همه یادآوری کنم که می‌تواند باعث شود بیش‌تر احساس سلامتی بکنید. ریشه‌ی این تغییرات ساده به قرن‌ها قبل برمی‌گردد، و در فرهنگ‌های مختلف وجود داشته‌است. بسیاری از مشکلات سلامتی را می‌توان به سطح پی‌اچ بدن ربط داد. هرچه سطح اسیدی بودن بدن‌تان بالاتر باشد عملکرد بدن‌تان بدتر خواهدبود و نیاز بیش‌تری به درمان و بهبودی خواهیدداشت. اسیدی بودن به‌طور خاص التهاب را افزایش می‌دهد. این منجر به مشکلات سلامتی بسیاری می‌شود.

 

۱. به قهوه‌تان پودر کارداموم اضافه کنید

کاردامام ترکیبی از چند گیاه است که در هند، بنگلادش، بوتان، اندونزی، نپال، و پاکستان یافت می‌شود. این دانه کوچک است، و گیاه آن سبز و برگ‌دار است. قهوه یک ترکیب جادویی است، و همان‌طور که می‌دانید، برای دنیا مانند سوخت است.

متاسفانه این نوشیدنی جادویی شدیدا اسیدی است، این یعنی وقتی آن را مصرف می‌کنیم، سطح پی‌اچ بدن از میزان مطلوب بالاتر می‌رود. برای این‌که هنگام نوشیدن قهوه فورا بدن را دوباره به تعادل برسانید، به هر ۱.۵ فنجان قهوه‌ای که می‌نوشید، نصف قاشق چای‌خوری کارداموم اضافه کنید. این به‌طور موثری اسید را خنثی می‌کند و به قهوه طعمی طبیعی می‌افزاید.

 

۲. خوراکی‌های قلیایی یک الزام هستند

خوراکی‌های قلیایی به‌طور طبیعی بدن‌تان را دوباره به تعادل می‌رسانند. تعادل استاندارد و سالم پی‌اچ برای بدن انسان حدود ۷.۴ است. شما باید خوراکی‌های زیادی با این سطح پی‌اچ بخورید تا احساس کنید در بهترین شرایط هستید. به عنوان مثال، می‌توان به میوه‌های خام، سبزیجات، مغزها، دانه‌ها، و نشاسته اشاره کرد. متاسفانه گوشت، لبنیات، خوراکی‌های فرآوری‌شده، شکر تصفیه‌شده، و الکل این تعادل را به‌طور چشمگیری بالا و پایین می‌کنند. هم‌چنین سعی کنید از آب غیریونیزه‌ی حاوی فلوراید دوری کنید.

 

۳. نگه‌داشتن روغن در دهان

این فرآیند فواید زیادی دارد، که بعضی از آنها پیشگری از تورم لثه، تشکیل پلاک دندان، و باکتری مولکولی است. این فرآیند فقط ۲۰ دقیقه طول می‌کشد و نسبتا ارزان‌تر از دهان‌شویه‌های موجود در بازار است. شما باید به میزان مساوی روغن نارگیل، کنجد، یا آفتاب‌گردان را ترکیب کنید و در دهان‌تان نگه‌دارید. ۲۰ دقیقه آن را در دهان‌تان بگردانید و محلول را از دهان‌تان خارج کنید. لیپید‌های موجود در این روغن‌ها با توکسین‌ها و باکتری‌ها پیوند می‌دهند، برای همین وقتی روغن را از دهان‌تان خارج می‌کنید، همه‌ی این‌ها همراه با آن خارج می‌شود. غشاهای درون دهان‌تان که قدرت جذب بالایی دارند، کمک‌تان می‌کنند همه‌ی سطوح پی‌اچ مهم را متعادل کنید. هم‌چنین شاهد پوست و چشمانی شفاف‌تر، دندان‌هایی سفیدتر، لثه‌هایی قوی‌تر، سطح انرژی بسیار بالاتر خواهیدبود.

 

۴. کمی زردچوبه تاثیر زیادی دارد

زردچوبه ادویه‌ای خوش‌مزه است که خواص شگفت‌انگیزی دارد. طعم آن مانند مخلوط گرم و تند پرتقال و زنجبیل است که کمی تلخ است. در فرهنگ‌های باستانی از آن برای مزه دار کردن غذاهای محبوب و نیز برای درمان آرتروز، درد معده، سوزش معده، نفخ، تورم، سردرد و هر درد رایج دیگر استفاده می‌شود. پژوهش‌های اخیر نشان داده‌است این ادویه می‌تواند با آلزایمر مقابله کند! می‌توانید آن را به غذاها، فنجان چای، یا کیک‌ها و کلوچه‌ها اضافه کنید. شما فقط روزی ۱ قاشق چای‌خوری نیاز دارید.

 

molkaneh(Frame 1)

 

۵. مثبت باشید

می‌دانیم این بدیهی به نظر می‌رسد، اما وقتی احساس سلامتی نمی‌کنید مثبت ماندن سخت است. به یاد داشته‌باشید جسم‌تان همیشه سعی می‌کند خودش را ترمیم کند. شما فقط باید منابع را برای آن تامین کنید تا به هدف‌اش برسد(مثلا مواردی که در این فهرست آمده‌است). نفس بکشید و از طریق تمرکز حواس انرژی‌های شفابخش را به جسم‌تان بفرستید.

 

۶. از اسانس‌ها استفاده کنید

فواید اسانس‌ها خیلی بیش‌تر از معطر کردن تشک یوگا است. هر یک از این روغن‌های خواص ویژه‌ای دارد. نگاهی به بخش پزشکی کتاب‌خانه‌ی ملی امریکا بکنید تا پژوهشی درباره‌ی چیزهایی که برای‌تان مناسب است داشته‌باشید. این نوع دارو را دست‌کم نگیرید.

 

۷. آب بنوشید

هر فرد بزرگ‌سال به‌طور متوسط باید حدود ۸ لیوان(یک لیوان استاندارد ۲۳۶ میلی‌لیتر است) یا نیم گالون آب بنوشد. آب به همه‌ی فرآیندهای سم‌زدایی و شفابخش بدن کمک می‌کند. هم‌چنین برای نرمی مفاصل‌تان مفید است. من می‌شنوم که بعضی آدم‌ها از نوشیدن آب فراوان می‌ترسند. این جمله خنده‌دار است. شما قبل از این‌که شروع به غرق شدن بکنید احساس بیماری خواهیدکرد، بنابراین فقط بدن‌تان را مرطوب نگه‌دارید.

 

ترجمه: مینا بنادکوکی

منبع:د اسپریت ساینس


لذت تماشای فیلم های جدید
در ملکانه تماشا کنید
www.molkaneh.com

آخرین مطالب این بخش سلامت

سقط جنین: ۱۶ روش طبیعی و بدون خطر برای سقط جنین در ماه اول سقط جنین در برخی از موارد برای زوجین بسیار مهم می شود. پس از ازدواج، حاملگی می‌تواند یکی از بهترین دوره‌های زندگی هر زوجی باشد. با این...
سیروز کبدی یکی از بیماری‌های کبد است که به آرامی پیشروی میکند. این بیماری به آرامی بافت‌های سالم کبد را با بافت‌های اسکار جایگزین می‌کند و به همین دلیل کبد به درستی وظایف خود را انجام نمی‌دهد چرا که خونی...
بهترین زمان برای خواب مشخص شد. به گزارش ملکانه به نقل از«ایندپندنت»متخصصان مدرسه عالی پزشکی «کِک» وابسته به دانشگاه کالیفرنیای جنوبی به این نتیجه رسیدند که 30 دقیقه خواب در ساعت سه بعد ازظهر باعث بهبود کار مغز می شود و...
غالبا خر و پف را به عنوان یک بیماری نمی‌شناسیم. کسی که خر و پف می‌کند یا کسی که با چنین فردی اتاق خواب مشترک دارد، از این خر و پف‌ها ناراحت است ولی بیش‌تر اوقات، آن‌قدر این قضیه را...

پاسخ دهید

تائید دیدگاه فعال است. دیدگاه شما ممکن است کمی طول بکشد تا ظاهر شود.



  • دانلود آهنگ جدید محسن یگانه بنام بعد تو

    دانلود آهنگ جدید محسن یگانه بنام بعد تو

    دانلود آهنگ جدید معین راهبر به نام برگرد دانلود آهنگ جدید محسن ابراهیم زاده به نام کجایی دانلود آهنگ جدید سعید آتانی به نام با توام تهران
    جدیدترین ترانه ها
  • آخرین مطالب