»   سلامت  »   ۶ نکته مهم برای خرید کفش پیاده روی
۱۲ آبان ۱۳۹۶ , ساعت ۱۷:۱۶

۶ نکته مهم برای خرید کفش پیاده روی

پیدا کردن بهترین کفش ورزشی مناسب پیاده روی یا دویدن می‌تواند کمی دشوار باشد وقتی برندها و مدل‌های متنوع شما را احاطه کرده‌اند.

برای اینکه مطمئن باشید در هنگام پیاده روی، پاهای شما احساس خوبی دارند باید کفشی را انتخاب کنید که از پنجه تا پاشنه برای پای شما مناسب باشد.

برای انتخاب چنین کفشی بهترین راه استفاده از نظر متخصصان در این حوزه است، توصیه‌هایی که در این نوشته می‌خوانید با توجه به نظر دو متخصص که برای دوندگان حرفه‌ای، کفش انتخاب می‌کنند، جمع‌آوری شده است.

1. پاشنه کفش باید راحت باشد

خرید کفش ورزشی پیاده روی

نکته مهم برای خرید کفش پیاده روی

پاشنه کفش ورزشی پیاده روی باید راحت باشد و به پا فشار نیاورد. وقتی بند کفش را از تمام سوراخ‌های بند رد می‌کنید و پیش از گره زدن باید به توانید به سادگی پاشنه پا را از کفش بیرون بیاورید.

همیشه بند کفش را از آخرین سوراخ‌ها هم رد کنید، این سوراخ‌ها از لغزش پا در کفش جلوگیری می‌کنند. پاشنه پا باید در کفش به راحتی حرکت کرده و شما را اذیت نکند.

2. رویه کفش نباید به پا فشار بیاورد

خرید کفش پیاده روی زنانه

نکته مهم برای خرید کفش پیاده روی

رویه یک کفش پیاده روی یا دویدن باید حس امنیت و راحتی را در شما ایجاد کند. اگر بعد از پوشیدن کفش ورزشی احساس می‌کنید که رویه کفش به پای شما فشار می‌آورد و کفش تنگ است، پیش از آنکه سایز بزرگتر را انتخاب کنید یک بار دیگر بند کفش‌ها را ببندید، چراکه این فشار ممکن است از تنگ بستن بند کفش به وجود آمده باشد.

3. پهنای کفش باید اجازه تکان خوردن به پا بدهد

خرید کفش پیاده روی مردانه

نکته مهم برای خرید کفش پیاده روی

شما باید بتوانید به سادگی پنجه پای خود را در کفش به هر طرف حرکت دهید، بدون آنکه پای شما از زیره کفش بیرون بزند. در واقع پهنای کفش باید به گونه‌ای باشد که در پهن‌ترین بخش پا، شما از هر طرف حدود 6 میلی‌متر جا داشته باشید.

اگر کفش شما بیش از اندازه باریک باشد، انگشت کوچک پایتان روی لبه زیره کفش قرار می‌گیرد.

4. کفش‌ها باید برای قد پا جا داشته باشند

خرید کفش پیاده روی خوب

نکته مهم برای خرید کفش پیاده روی

پاها در طول پیاده روی یا دویدن کمی ورم می‌کنند و کشیده‌تر می‌شوند. لازم است به اندازه یک شست دست بین بلندترین انگشت پای شما (که لزوما شست پا نیست) و نوک کفش جا داشته باشید. برای اندازه‌گیری این میزان، بند کفش را حتما به صورت کامل ببندید.

همچنین شست پای شما باید آزادانه به سمت بالا و پایین حرکت کند. این فضا در جلوی کفش، از آسیب رسیدن به پا در هنگام پیاده روی و دویدن جلوگیری می‌کند.

5. نقطه انعطاف‌پذیری را چک کنید

راهنمای خرید کفش پیاده روی

نکته مهم برای خرید کفش پیاده روی

پیش از اینکه کفش ورزشی را بپوشید نقطه انعطاف پذیری آن را چک کنید. برای این کار می‌توانید پاشنه کفش را دستتان بگیرید و پنجه آن را روی زمین فشار دهید. کفش باید درست از همان جایی که پای شما انعطاف‌پذیری دارد، خم شود.

نقطه انعطاف‌پذیری نامناسب باعث ایجاد درد در ناحیه گودی کف پا و التهاب پلانتار می‌شود، درحالیکه انعطاف‌پذیری کم کفش ورزشی، کشیدگی تاندون آشیل و کف پا را به وجود می‌آورد.

6. کفشی را انتخاب کنید که برای گودی پای شما مناسب باشد

کدام کفش پیاده روی

نکته مهم برای خرید کفش پیاده روی

برای آنکه بهترین انتخاب را برای کفش ورزشی مناسب پیاده روی داشته باشید، لازم است ویژگی‌های پای خودتان را به خوبی بشناسید و بدانید نوع گودی پای شما به چه شکل است. حس حمایتی که کفی کفش می‌تواند در پا ایجاد کند، به یک ورزش مطلوب کمک کند.

 

اشتباهات رایج در خرید کفش ورزشی مناسب پیاده روی

متخصصان کفش ورزشی، می‌گویند خریداران کفش‌های ورزشی پیاده روی یا دویدن معمولا اشتباهات مشابهی را انجام می‌دهند. اما نباید شما این اشتباهات را باز هم تکرار کنید.

women nike shoes - ۶ نکته مهم برای خرید کفش پیاده روی

نکته مهم برای خرید کفش پیاده روی

اشتباه اول: خریدن کفش به خاطر ظاهر آن

برخی از ورزشکاران و دوندگان به ظاهر کفش بیش از هر چیز توجه می‌کنند. یکی از متخصصان کفش ورزشی می‌گوید: اغلب ورزشکارانی که یک کفش را فقط به خاطر ظاهر آن می‌خرند، بعد از چند ماه بازمی‌گردند و می‌گویند کفش پای آن‌ها را اذیت می‌کند. پس پیش از ظاهر به اندازه و راحتی کفش ورزشی توجه کنید.

اشتباه دوم: خرید کفش ورزشی تنگ

کفش ورزشی با اندازه کوچک و تنگ برای پا، باعث ایجاد مشکلاتی مثل تاول و سیاه شدن ناخن پا می‌شود. زنان معمولا کفش‌هایی را انتخاب می‌کنند که درست به پایشان بچسبد و گاهی بیش از حد نگران سایز پاهایشان هستند.

برای آنکه ببینید یک کفش برایتان اندازه است یا نه می‌توانیم از این اصطلاح استفاده کنیم که “با انگشتان پایتان پیانو بزنید” یعنی کفش باید به قدری به شما فضا بدهد که بتوانید به سادگی انگشتان پا را تکان دهید اما بیش از اندازه هم نباید گشاد باشد.

اشتباه سوم: اندازه‌گیری پا در زمان اشتباه

بسیاری از افراد صبح‌ها برای خرید کفش می‌روند یا صبح پایشان را اندازه می‌گیرند تا سایز کفششان را برای خرید اینترنتی انتخاب کنند. اما همان کفشی که صبح ممکن است به خوبی اندازه‌تان باشد ساعت 5 بعد از ظهر تنگ می‌شود!

در واقع پاها از صبح تا حدود ساعت 4 بعداز ظهر شروع به متورم شدن می‌کنند و در این ساعات به بزرگترین حد خود می‌رسند، پس بهترین زمان برای اندازه گیری پا یا خرید کفش به ویژه کفش ورزشی، بعد از ظهر است.

اشتباه چهارم: انتخاب یک سایز کفش در همه برندها

بسیاری از افراد فکر می‌کنند سایز کفششان یک عدد مشخص است، مثلا اگر کفش ورزشی نایکی را با سایز 8 می‌خرند، برای خرید ریباک هم سراغ همین سایز می‌روند. اما سایز کفش در برندها و مدل‌های مختلف متفاوت است، این تفاوت به علت نوع فرم پا، فرم رویه کفش و روشی است که کفش دوخته شده و رویه کفش به زیره متصل می‌شود، است.

پس هر بار که کفش می‌خرید، پایتان را برای همان مدل کفش اندازه بگیرید و سایز درست را انتخاب کنید نه سایزی که به آن عادت دارید.

خرید کفش پیاده روی

نکته مهم برای خرید کفش پیاده روی

 

runnersworld - digistyle.com

آخرین مطالب این بخش سلامت

علت سرماخوردگی مکرر کودکان و راه پیشگیری آن چیست؟ برای پدر و مادرها مسأله ای نگران کننده تر از یک کودک همیشه سرما خورده و بازگشت مداوم آنفولانزا نیست. این بیماری می تواند باعث دور ماندن کودک از مدرسه و کارهای لذت...
این که کشیدن سیگار تاثیری بسیار منفی و خطرناک بر روی سلامتی انسان دارد چیزی نیست که بر کسی پوشیده باشد. اما علی رغم دانستن اثرات مخرب تنباکو، بسیاری از افراد همچنان به کشیدن سیگار ادامه می دهند. در بسیاری...
اگر ناخن‌ شکننده دارید: برای اینکه شکنندگی ناخن‌هایتان را از بین ببرید، یک‌چهارم فنجان روغن‌زیتون را به آرامی گرم کرده،‌ سپس یک کپسول ویتامین E باز کنید و درون آن بریزید. این مخلوط را روی کوتیکول‌ها (پوست اطراف ناخن) و...
کاهش دما در پاییز شما را به تکاپوی یک کاپشن گرم و نرم خواهد فرستاد اما همان مقدار کاهش دمای بدن در بهار و تابستان برایتان خنک و مفرح به شمار می آید. علت چیست؟ بدن انسان یک توانایی درونی...

  • ترانه استانبولی Gel Be Gokyuzum از الیاس یالچینتاش

    ترانه استانبولی Gel Be Gokyuzum از الیاس یالچینتاش

    دانلود آهنگ جدید مهدی احمدوند به نام دروغه دانلود آهنگ جدید محسن چاوشی بنام جمعه دانلود آهنگ جدید مجید یحیایی بنام مونس جان کاور Carol of the Bells جدیدترین اثر تیلور دیویس
    جدیدترین ترانه ها




  • آخرین مطالب