جمعه, ۰۸ اردیبهشت ۱۳۹۶
»   سلامت, ویژه ورزشی  »   چند توصیه ورزشی برای فصل بهار
30 بازدید
۱۳ فروردین ۱۳۹۶ , ساعت ۱۴:۱۷
چند توصیه ورزشی برای فصل بهار

چند توصیه ورزشی برای فصل بهار

با تغییر فصل احتمال کم شدن انگیزه برای ورزش بیشتر می شود.

با رسیدن فصل بهار و گرم تر شدن هوا ورزشکاران می‌توانند تغییراتی در برنامه ورزشی خود ایجاد کنند که ورزش آنها متناسب با این فصل باشد. با تغییر فصل احتمال کم شدن انگیزه برای ورزش بیشتر می شود. می‌توان با روش‌های مختلف بدن را با شرایط سازگار کرد تا عادت‌های ورزشی کنار گذاشته نشود.

به نقل از سایت Sweat، چند توصیه برای افزایش انگیزه ورزشی در فصل بهار عبارتند از:

۱. برنامه همیشگی خود را تغییر دهید

با آغاز سال جدید و رسیدن فصل بهار می‌توانید برنامه ورزشی خود را نیز نو کنید. فعالیت‌های جدیدی انجام دهید و خود را برای رسیدن به هدف‌های ورزشی جدید به چالش بکشید. حتی می‌توانید حرکات ورزشی قبلی با سرعت بیشتر یا تعداد تکرار های بیشتری انجام دهید.

۲. در فضای باز ورزش کنید

دیگر لازم نیست که در فضای بسته یا بر روی تردمیل ورزش کنید. با بهتر شدن هوا می توانید در فضای باز مثلا در پارک‌ها ورزش کنید. به ‌این‌ ترتیب از ورزش بیشتر لذت می‌برید.

۳. با یک گروه یا یک دوست ورزش کنید

از آن جایی که می‌توانید در فصل بهار در فضای باز ورزش کنید بهتر است یک گروه از ورزشکاران را پیدا کنید و به آنها بپوندید. به ‌این‌ ترتیب انگیزه بیشتری برای ادامه‌ ورزش پیدا می کنید.

۴. از جملاتی که به شما انگیزه می‌دهند استفاده کنید

بر روی دیوار یا آینه خانه خود جملاتی که به شما انرژی می‌دهند نصب کنید. عکس‌های خود در حال‌ ورزش کردن را جلوی چشم بگذارید.

۵. صبح را با یوگا آغاز کنید

می توانید صبح به محض بیرون امدن از رختخواب چند حرکت کششی یوگا انجام دهید. انجام این حرکات نشاط بیشتری به شما می‌دهد.

لذت تماشای فیلم های جدید
در ملکانه تماشا کنید
www.molkaneh.com

آخرین مطالب این بخش سلامت  , ویژه ورزشی

چند توصیه ورزشی برای فصل بهار
او در صفحه توئیتر خود نوشته : « فدراسیون بیانیه داده اند که ایشان از 2009 در ترکیب نبوده اند. امیدوارم بی صداقتی به مطالبات صحیح مدنی ضربه نزند. از جانب هر کس. ظاهرا شیوا امینی ...
چند توصیه ورزشی برای فصل بهار
مصاحبه چند روز قبل رضا پرستش، بدل ایرانی لیونل مسی با یک رسانه‌ داخلی که این روزها حسابی معروف شده و حتی دیداری نیز با ژاوی هرناندز، ستاره اسپانیایی تیم السد ...
بايد ثابت كرد حجاب منعی ندارد!
هیأت‌رئیسه فیبا هفته آینده درجلسه دو روزه‌‌اش به میزبانی هنگ‌كنگ رأی نهایی درباره پوشش اسلامی بانوان بسكتبالیست را صادر می‌كند. جلسه‌ای كه 13 و 14 اردیبهشت‌ماه برگزار می‌شود. آرزویی كه خیلی از بسكتبالیست‌های ما منتظر ...
پشت پرده اعتصاب پرسپولیسی ها
یکی از بازیکنان پرسپولیس در این مورد می‌گوید: «هنوز کلی طلب داریم و باشگاه حتی یکسری پاداش‌هایی که خودش قول داده بود را پرداخت نکرد، از طرفی ما قهرمان لیگ شدیم ولی اتفاق خاصی ...

ارسال پاسخ یا نظر

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.


  • مطالب مرتبط

  • دانلود آهنگ جدید احمدرضا نبی زاده به نام فصل پنجم دانلود آهنگ جدید عماد طالب زاده به نام قدم میزنم دانلود آهنگ جدید یوسف زمانی به نام خواب جدایی دانلود آهنگ جدید امین رستمی به نام نفسم رفت دانلود آهنگ جدید فرزاد فرزین و فریدون آسرایی به نام کمک کن
    جدیدترین ترانه ها
  • مطالب اخیر