»   سلامت, ویژه ورزشی  »   چند توصیه ورزشی برای فصل بهار
۱۳ فروردین ۱۳۹۶ , ساعت ۱۴:۱۷

چند توصیه ورزشی برای فصل بهار

با تغییر فصل احتمال کم شدن انگیزه برای ورزش بیشتر می شود.

با رسیدن فصل بهار و گرم تر شدن هوا ورزشکاران می‌توانند تغییراتی در برنامه ورزشی خود ایجاد کنند که ورزش آنها متناسب با این فصل باشد. با تغییر فصل احتمال کم شدن انگیزه برای ورزش بیشتر می شود. می‌توان با روش‌های مختلف بدن را با شرایط سازگار کرد تا عادت‌های ورزشی کنار گذاشته نشود.

به نقل از سایت Sweat، چند توصیه برای افزایش انگیزه ورزشی در فصل بهار عبارتند از:

۱. برنامه همیشگی خود را تغییر دهید

با آغاز سال جدید و رسیدن فصل بهار می‌توانید برنامه ورزشی خود را نیز نو کنید. فعالیت‌های جدیدی انجام دهید و خود را برای رسیدن به هدف‌های ورزشی جدید به چالش بکشید. حتی می‌توانید حرکات ورزشی قبلی با سرعت بیشتر یا تعداد تکرار های بیشتری انجام دهید.

۲. در فضای باز ورزش کنید

دیگر لازم نیست که در فضای بسته یا بر روی تردمیل ورزش کنید. با بهتر شدن هوا می توانید در فضای باز مثلا در پارک‌ها ورزش کنید. به ‌این‌ ترتیب از ورزش بیشتر لذت می‌برید.

۳. با یک گروه یا یک دوست ورزش کنید

از آن جایی که می‌توانید در فصل بهار در فضای باز ورزش کنید بهتر است یک گروه از ورزشکاران را پیدا کنید و به آنها بپوندید. به ‌این‌ ترتیب انگیزه بیشتری برای ادامه‌ ورزش پیدا می کنید.

۴. از جملاتی که به شما انگیزه می‌دهند استفاده کنید

بر روی دیوار یا آینه خانه خود جملاتی که به شما انرژی می‌دهند نصب کنید. عکس‌های خود در حال‌ ورزش کردن را جلوی چشم بگذارید.

۵. صبح را با یوگا آغاز کنید

می توانید صبح به محض بیرون امدن از رختخواب چند حرکت کششی یوگا انجام دهید. انجام این حرکات نشاط بیشتری به شما می‌دهد.

آخرین مطالب این بخش سلامت  , ویژه ورزشی

تیم ملی ایران برای حضور قدرتمند در جام‌جهانی ۲۰۱۸ روسیه دیدارهای تدارکاتی را برگزار می‌کند که به نظر نمی‌رسد نسبت به دیدارهای سایر رقبای آسیایی ایران که در روسیه حضور خواهند داشت، کمک چندانی به محک خوردن جدی بازیکنان ایران...
دیدار دوم تیم‌های فوتسال زنان ایران و روسیه با نتیجه ۴ بر ۳ به سود دختران روس به پایان رسید. دختران ملی‌پوش ایرانی در دیدار رفت این تیم قدرتمند که نایب قهرمانی جهان به شمار می‌رود را با نتیجه...
نمک دریایی برای رشد مو عالی است. به افرادی که از ریزش مو رنج می برند توصیه می شود که آن را امتحان کنند تا به طور طبیعی موهای خود را درمان نمایند. پس قبل از راههای سخت و گران...
دختران زیبای کره شمالی در بازی های المپیک پیونگ چانگ در کره جنوبی ورود دختران هوادار تیم کره شمالی به کره جنوبی برای حضور در بازی های المپیک زمستانی...




  • آخرین مطالب