»   سلامت, ویژه ورزشی  »   چند توصیه ورزشی برای فصل بهار
۱۳ فروردین ۱۳۹۶ , ساعت ۱۴:۱۷

چند توصیه ورزشی برای فصل بهار

با تغییر فصل احتمال کم شدن انگیزه برای ورزش بیشتر می شود.

با رسیدن فصل بهار و گرم تر شدن هوا ورزشکاران می‌توانند تغییراتی در برنامه ورزشی خود ایجاد کنند که ورزش آنها متناسب با این فصل باشد. با تغییر فصل احتمال کم شدن انگیزه برای ورزش بیشتر می شود. می‌توان با روش‌های مختلف بدن را با شرایط سازگار کرد تا عادت‌های ورزشی کنار گذاشته نشود.

به نقل از سایت Sweat، چند توصیه برای افزایش انگیزه ورزشی در فصل بهار عبارتند از:

۱. برنامه همیشگی خود را تغییر دهید

با آغاز سال جدید و رسیدن فصل بهار می‌توانید برنامه ورزشی خود را نیز نو کنید. فعالیت‌های جدیدی انجام دهید و خود را برای رسیدن به هدف‌های ورزشی جدید به چالش بکشید. حتی می‌توانید حرکات ورزشی قبلی با سرعت بیشتر یا تعداد تکرار های بیشتری انجام دهید.

۲. در فضای باز ورزش کنید

دیگر لازم نیست که در فضای بسته یا بر روی تردمیل ورزش کنید. با بهتر شدن هوا می توانید در فضای باز مثلا در پارک‌ها ورزش کنید. به ‌این‌ ترتیب از ورزش بیشتر لذت می‌برید.

۳. با یک گروه یا یک دوست ورزش کنید

از آن جایی که می‌توانید در فصل بهار در فضای باز ورزش کنید بهتر است یک گروه از ورزشکاران را پیدا کنید و به آنها بپوندید. به ‌این‌ ترتیب انگیزه بیشتری برای ادامه‌ ورزش پیدا می کنید.

۴. از جملاتی که به شما انگیزه می‌دهند استفاده کنید

بر روی دیوار یا آینه خانه خود جملاتی که به شما انرژی می‌دهند نصب کنید. عکس‌های خود در حال‌ ورزش کردن را جلوی چشم بگذارید.

۵. صبح را با یوگا آغاز کنید

می توانید صبح به محض بیرون امدن از رختخواب چند حرکت کششی یوگا انجام دهید. انجام این حرکات نشاط بیشتری به شما می‌دهد.

لذت تماشای فیلم های جدید
در ملکانه تماشا کنید
www.molkaneh.com

آخرین مطالب این بخش سلامت  , ویژه ورزشی

در اسطوره‌های یونانی آمده است که “خواب برادر مرگ است”. امروزه سبک زندگی کسانی که بیش از هر چیز به سودآوری و بازدهی هر چه بیشتر می‌اندیشند، تداعی‌کننده این جمله است؛ خواب در سیستم سرمایه‌داری جهانی‌شده به هیچ وجه محبوب...
بیماری خود ایمنی چیست بیماری خود ایمنی یا Autoimmune disease به دسته‌ای از بیماری‌ها گفته می‌شود که بر اثر خودایمنی ایجاد شوند. بیماری خودایمنی هنگامی رخ می‌دهد که دستگاه ایمنی بدن به اشتباه حمله به خود بدن را آغاز می‌کند. بیماری‌های خودایمنی می‌توانند...
کنگره فیفا امروز در منامه بحرین برگزار شد و بر این اساس مصوب شد که جام‌جهانی 2026 با حضور 48 تیم برگزار شود و سهمیه‌بندی قاره‌ها نیز به تصویب رسید. پیش از این اینفانتینو رییس فیفا عنوان کرده بود در صورت...
در همین زمان ناگهان خبر آمد او قصد دارد ازدواج کند و خیلی ها خوشحال شدند که این ستاره فوتبال با خیلی ها فرق دارد و می خواهد راه درست را انتخاب کند. این ستاره مطرح تصمیم خود را عملی کرد...

پاسخ دهید

تائید دیدگاه فعال است. دیدگاه شما ممکن است کمی طول بکشد تا ظاهر شود.

دانلود موزیک ویدئو بابک جهانبخش به نام منظومه ی احساس

دانلود موزیک ویدئو بابک جهانبخش به نام منظومه ی احساس

آهنگ پارتی: دانلود آهنگ شاد پاور موزیک به نام پارتی 7 دانلود آهنگ جدید سیاوش سهراب به نام آروم بگیر دل دیوونه دانلود آهنگ جدید شهاب مظفری به نام منو ترکم نکن دانلود آهنگ زیبای احسان خواجه امیری به نام قلب ساعتی
جدیدترین ترانه ها
  • آخرین مطالب




  • الکامپ