»   وبگردی  »   مصرف نمک برای این افراد آزاد است
۲۲ شهریور ۱۳۹۶ , ساعت ۲۰:۱۹

مصرف نمک برای این افراد آزاد است

مصرف نمک برای این افراد آزاد است

به گزارش گروه وبگردی ملکانه،مصرف کمِ نمک به هیپوناترمی یا زیاد شدن سطح آب خون منجر می‌شود.

 مطالعه‌ای که در سال ۲۰۱۴ انجام شد، نشان داد کسانی که روزانه کمتر از ۳۰۰۰ میلی‌گرم سدیم مصرف می‌کنند با ریسک افزایش مشکلات قلبی و مرگ زودرس مواجهند.

 مصرف نمک، کمتر یا بیشتر از میزان مورد نیاز می‌تواند مشکلاتی برای سلامت ایجاد کند. میزان نمک مصرفی مورد نیاز روزانه، مورد بحث کارشناسان قرار دارد. تحقیق سال ۲۰۱۵ نشان داد، ۲۳۰۰ میلی گرم در روز می‌تواند نقطه شروع مطمئنی برای همه افراد باشد.

با وجود توصیه‌ها برای حذف نمکدان از میز غذا، اگر هریک از شرایط زیر را دارید، درمورد کافی بودن نمک مصرفی‌تان با پزشک مشورت کنید:

 ورزشکار حرفه‌ای هستید

 ورزشکاران معمولا آب زیادی می‌نوشند و به دلیل تعریق زیاد، نمک زیادی از دست می‌دهند. این شرایط می‌تواند به هیپوناترومی منجر شده و عوارضی مانند سرگیجه، ضعف و حتی مرگ را به دنبال داشته باشد. کم شدن نمک بدن همچنین به برهم خوردن تعادل الکترولیت‌ها و بیماری‌های شدیدی منجر می‌شود.

 زیاد عرق می‌کنید

 اگر به دلیل شرایط کاری یا زندگی در مناطق گرم زیاد عرق می‌کنید یا به طور کلی عادت به تعریق زیاد دارید، احتمالا باید بیشتر از حد معمول نمک مصرف کنید.

 رژیم غذایی بسیار سالمی دارید

 اگر جزو پاک گیاهخواران هستید، احتمالا بدون آن که متوجه باشید، روزانه کمتر از ۵۰۰ میلی گرم سدیم مصرف می‌کنید. کارشناسان توصیه می‌کنند برای تعیین دقیق میزان نمک مصرفی از اپلیکیشن‌هایی که میزان مصرف را کنترل می‌کنند استفاده کنید.

 از نفخ زیاد می‌ترسید

 اگر از کسانی هستید که به دلیل توجه زیاد به تناسب اندام از نفخ هراس دارید و آب مقطر مصرف می‌کنید، احتمالا دریافتی نمک‌تان نزدیک به صفر است. بهتر است بدانید هرچند مصرف آب و نمک به تجمع آنها و ایجاد نفخ منجر می‌شود، اما نفخ مانند چربی ماندگار نیست و با فعالیت بدنی و تعریق از بدن دفع می‌شود.

 داروهای دیورتیک مصرف می‌کنید

 این داروها باعث از دست رفتن سدیم بدن می‌شوند. کسانی که از این داروها مصرف می‌کنند، بهتر است مصرف سدیم را کاهش ندهند. میزان توصیه شده مصرف سدیم برای این افراد روزانه‌ ۲۳۰۰ میلی‌گرم است.

منبع:الو دکتر

انتهای پیام/

مصرف نمک برای چه کسانی آزاد است؟



لذت تماشای فیلم های جدید
در ملکانه تماشا کنید
www.molkaneh.com

آخرین مطالب این بخش وبگردی

حقایق جالب درباره مومیایی ها به گزارش گروه وبگردی ملکانه؛ شمار بسیاری از گردشگرانی که در دهه های 1600 و 1700 به مصر سفر کردند مومیایی ها را با خودشان به خانه هایشان آورده و آنها را به عنوان یک...
وقتی بلندترین کوه کوتاه می شود+تصاویر به گزارش گروه وبگردی ملکانه؛ مون بلان (Mont Blanc ) که در مرز بین فرانسه و ایتالیا قرار گرفته است به طور رسمی 4808.72 متر ارتفاع دارد. هرچند این کوه همچنان لقب...
برای خرید لوازم یکبار مصرف چقدر باید هزینه کرد؟+جدول قیمت به گزارش گروه وبگردی ملکانه؛ در آستانه ماه محرم خرید انواع لوازم یکبار مصرف از سوی هیئت‌های عزاداری افزایش می‌یابد، از همین رو به بررسی قیمت این وسایل در بازار...
در لحظه مرگ چه می بینیم؟ به گزارش گروه وبگردی ملکانه؛ قبل از مرگ حالاتی برای انسان رخ می دهد و انسان صحنه ها و چیزهایی را مشاهده می کند که تا قبل از آن توانایی دیدن و صحبت کردن...

پاسخ دهید

تائید دیدگاه فعال است. دیدگاه شما ممکن است کمی طول بکشد تا ظاهر شود.



  • دانلود آهنگ جدید محسن یگانه بنام بعد تو

    دانلود آهنگ جدید محسن یگانه بنام بعد تو

    دانلود آهنگ جدید معین راهبر به نام برگرد دانلود آهنگ جدید محسن ابراهیم زاده به نام کجایی دانلود آهنگ جدید سعید آتانی به نام با توام تهران
    جدیدترین ترانه ها
  • آخرین مطالب