»   وبگردی  »   مصرف نمک برای این افراد آزاد است
۲۲ شهریور ۱۳۹۶ , ساعت ۲۰:۱۹

مصرف نمک برای این افراد آزاد است

مصرف نمک برای این افراد آزاد است

به گزارش گروه وبگردی ملکانه،مصرف کمِ نمک به هیپوناترمی یا زیاد شدن سطح آب خون منجر می‌شود.

 مطالعه‌ای که در سال ۲۰۱۴ انجام شد، نشان داد کسانی که روزانه کمتر از ۳۰۰۰ میلی‌گرم سدیم مصرف می‌کنند با ریسک افزایش مشکلات قلبی و مرگ زودرس مواجهند.

 مصرف نمک، کمتر یا بیشتر از میزان مورد نیاز می‌تواند مشکلاتی برای سلامت ایجاد کند. میزان نمک مصرفی مورد نیاز روزانه، مورد بحث کارشناسان قرار دارد. تحقیق سال ۲۰۱۵ نشان داد، ۲۳۰۰ میلی گرم در روز می‌تواند نقطه شروع مطمئنی برای همه افراد باشد.

با وجود توصیه‌ها برای حذف نمکدان از میز غذا، اگر هریک از شرایط زیر را دارید، درمورد کافی بودن نمک مصرفی‌تان با پزشک مشورت کنید:

 ورزشکار حرفه‌ای هستید

 ورزشکاران معمولا آب زیادی می‌نوشند و به دلیل تعریق زیاد، نمک زیادی از دست می‌دهند. این شرایط می‌تواند به هیپوناترومی منجر شده و عوارضی مانند سرگیجه، ضعف و حتی مرگ را به دنبال داشته باشد. کم شدن نمک بدن همچنین به برهم خوردن تعادل الکترولیت‌ها و بیماری‌های شدیدی منجر می‌شود.

 زیاد عرق می‌کنید

 اگر به دلیل شرایط کاری یا زندگی در مناطق گرم زیاد عرق می‌کنید یا به طور کلی عادت به تعریق زیاد دارید، احتمالا باید بیشتر از حد معمول نمک مصرف کنید.

 رژیم غذایی بسیار سالمی دارید

 اگر جزو پاک گیاهخواران هستید، احتمالا بدون آن که متوجه باشید، روزانه کمتر از ۵۰۰ میلی گرم سدیم مصرف می‌کنید. کارشناسان توصیه می‌کنند برای تعیین دقیق میزان نمک مصرفی از اپلیکیشن‌هایی که میزان مصرف را کنترل می‌کنند استفاده کنید.

 از نفخ زیاد می‌ترسید

 اگر از کسانی هستید که به دلیل توجه زیاد به تناسب اندام از نفخ هراس دارید و آب مقطر مصرف می‌کنید، احتمالا دریافتی نمک‌تان نزدیک به صفر است. بهتر است بدانید هرچند مصرف آب و نمک به تجمع آنها و ایجاد نفخ منجر می‌شود، اما نفخ مانند چربی ماندگار نیست و با فعالیت بدنی و تعریق از بدن دفع می‌شود.

 داروهای دیورتیک مصرف می‌کنید

 این داروها باعث از دست رفتن سدیم بدن می‌شوند. کسانی که از این داروها مصرف می‌کنند، بهتر است مصرف سدیم را کاهش ندهند. میزان توصیه شده مصرف سدیم برای این افراد روزانه‌ ۲۳۰۰ میلی‌گرم است.

منبع:الو دکتر

انتهای پیام/

مصرف نمک برای چه کسانی آزاد است؟


آخرین مطالب این بخش وبگردی

جزئیاتی از عظیم‌ترین و پر هزینه‌ترین انیمیشن ایران + عکسبه گزارش گروه وبگردی ملکانه،سریال انیمیشن محمد رسول الله با موضوعیت زندگی حضرت محمد (ص) - از پنجاه سال قبل از ظهور تا انتهای خلافت حضرت علی (ع) - در...
3 راهکار اساسی برای نابودی چربی های سرسختبه گزارش گروه وبگردی ملکانه،اگر تا به حال موفق به کاهش وزن شده باشید احتمالا متوجه بُعد دیگر این موضوع شده اید: چربی هایی که برایشان مهم نیست شما چه کاری انجام...
مرگ به روش"اتانازی"؛ بُز مشهور استرالیایی با ۱.۷ میلیون طرفدار +تصاویربه گزارش گروه وبگردی ملکانه،«گری»(Gary) بز معروف استرالیایی در سن 6 سالگی جان خود را از دست داد. بر اساس گزارش تلگراف، به گفته «جیمبو بازوبی»(Jimbo Bazoobi)صاحب این...
عکس‌هایی عجیب از ایران که قطعا ندیده ایدبه گزارش گروه وبگردی ملکانه؛ همه‌ی ما بار‌ها و بار‌ها تصاویری از کشور عزیزمان ایران دیده ایم؛ زیبایی‌های این سرزمین باعث شده تا عکاسان به گوشه و کنار آن بروند و به ثبت...


  • دانلود آهنگ جدید فرزاد فرزین به نام روزای تاریک

    دانلود آهنگ جدید فرزاد فرزین به نام روزای تاریک

    دانلود آهنگ جدید شهرام ناظری به نام برگ ریزان دانلود آهنگ جدید میلاد بابایی به نام اشتباه بود دانلود آهنگ جدید علیرضا طلیسچی به نام تو فکر میکنی کیه دانلود آهنگ جدید اشوان به نام منو دریاب
    جدیدترین ترانه ها
  • آخرین مطالب