جمعه, ۰۸ اردیبهشت ۱۳۹۶
»   موفقیت و شادکامی  »   قدم‌های کوچک به سمت تغییرات بزرگ
115 بازدید
۱۸ آذر ۱۳۹۴ , ساعت ۱۰:۰۲

قدم‌های کوچک به سمت تغییرات بزرگ

خبر خوب این که تغییرات را می‌توانید با قدم‌های ابتدایی تا حد زیادی عملی کنید

تغییراتی که دوست دارید در زندگی‌تان ایجاد کنید ممکن است شامل روابط،‌ دیدگاه،‌ مهارت‌ها یا انتظارات مالی و عاطفی‌تان باشند. در هرحال اگر واقعا تصمیم‌تان را گرفته‌اید باید بدانید که راه طولانی و پر فراز و نشیبی در پیش دارید و باید کفش‌های آهنی‌تان را از صندوق دربیاورید.

یک ‌بار وقتی داشتم برای یکی از دوستان‌ام درددل می‌کردم و درباره‌ی مشکلات کار و زندگی‌ام به او می‌گفتم به شوخی گفت: «ای بابا! تو که عین همین مشکلات رو پارسال هم داشتی!» من به روی دوست‌ام نیاوردم اما از حرفی که زد تکان خوردم. راست می‌گفت. شاید اگر از سال گذشته تغییرات زیادی کرده بودم مشکلات‌ام هم عوض می‌شد. اما همین موضوع زنگ خطری بود که به من می‌گفت مدت زیادی‌ست که تحولی در زندگی‌ام ایجاد نکرده‌ام و حالا زمان‌اش رسیده است.

تغییراتی که دوست دارید در زندگی‌تان ایجاد کنید ممکن است شامل روابط،‌ دیدگاه،‌ مهارت‌ها یا انتظارات مالی و عاطفی‌تان باشند. در هرحال اگر واقعا تصمیم‌تان را گرفته‌اید باید بدانید که راه طولانی و پر فراز و نشیبی در پیش دارید و باید کفش‌های آهنی‌تان را از صندوق دربیاورید.

خبر خوب این که تغییرات را می‌توانید با قدم‌های ابتدایی تا حد زیادی عملی کنید:

چیزی کار نمی‌کند؟ ول‌اش کنید! رها کردن چیزهایی که زندگی و ذهن شما را سنگین کرده‌اند به معنی فراموش‌کردن یا بی‌توجهی به آن‌ها نیست. این دیدگاه به شما کمک می‌کند تا به پیش بروید و مسایل را پشت سر بگذارید. مثل چمدانی که اگر آن را زمین بگذارید سبک‌تر سفر خواهید کرد.

تغییراتی را که مدنظر دارید به دقت مشخص کنید. حتا اگر می‌توانید آن‌ها را بنویسید. به خودتان نگویید که من تا سال دیگر ثروتمندتر خواهم بود. بگویید: حقوق من تا سال دیگر حداقل پنج درصد اضافه خواهد شد. بعد قدم‌های کوچکی به سمت آن بردارید.

 

 

قدم‌های کوچک به سمت تغییرات بزرگ

 

 

تغییرات بزرگ را خط بزنید و آن‌ها را به قسمت‌های خردتر تقسیم کنید؛ به‌عنوان مثال: به جای این که بگویید دکوراسیون خانه را به کل تغییر می‌دهم از تغییرات کوچکی در نوع چیدمان اتاق خواب یا مبلمان مهمان‌خانه شروع کنید. من یک بار این تغییرات را از دکوراسیون سرویس بهداشتی خانه شروع کردم و کم‌کم دیدم که از صابون‌ها و خوش‌بوکننده‌های کنار شیر دست‌شویی چقدر حال‌ام خوب می‌شود.

اتفاقات ناگوار را به شکل درس‌های زندگی ببینید. این طوری هم از سنگینی آن‌ها کاسته می‌شود و هم در آینده اگر به الگوی مشابه آن برخوردید می‌توانید نکته‌های مثبتی حتا از منفی‌ترین اتفاقات استخراج کنید. باور کنید این تنها حرف نیست. در هر اتفاقی که به‌ظاهر بد به نظر می‌رسد نکته‌ای پیدا کنید.

اگر چیزی اذیت‌تان می‌کند درباره‌اش حرف بزنید. بهتر است کسی که با او حرف می‌زنید مشاور یا تراپیست باشد. با این حال اگر می‌خواهید با دوستی مشورت کنید سعی کنید تنها به دنبال خالی کردن موقتی غم و غصه‌های‌تان نباشید و راه‌حلی طولانی‌مدت بیابید.

دلیل هر تغییری را که دوست دارید ایجاد کنید به‌خوبی تحلیل کنید. آیا این تغییرات را برای خود خودتان می‌خواهید یا براساس انتظارات دیگران؟ بیش‌تر ما تنها به چیزهایی در طولانی‌مدت علاقه‌مند می‌مانیم که از دل‌مان برمی‌آیند.

خودتان را سرزنش نکنید: اگر به برنامه‌ای که برای تغییر ریخته‌اید وفادار نماندید شروع به شماتت‌ خودتان نکنید؛‌ چون این طوری یک مشکل جدید به مشکلات‌تان اضافه کرده‌اید و آن عذاب وجدان است. خلاصه این که با خودتان مهربان باشید. ناراحتی و عذاب‌ وجدان مثل یک زنجیره با خودش مشکلات جدیدی می‌آورد.

کمال‌گرا نباشید. به جای فکر کردن به هدف به مسیر فکر کنید و به کمال، در حین روند کار دقت کنید. اگر کاری در حین انجام شدن درست باشد به احتمال خیلی زیاد نتیجه‌بخش خواهد بود؛ مگر این که دیگر خیلی بدشانس باشید!

با خودتان قرار بگذارید: حرف‌های منفی ممنوع! خودتان را با آدم‌ها و تفکرات مثبت محاصره کنید. نه تنها حرف‌ها و فکرهای منفی را به زبان نیاورید بلکه مچ خودتان را موقع گفت‌وگوهای درونی منفی هم بگیرید و همان موقع متوقف‌اش کنید.

وقتی اتفاق خوبی می‌افتد حسابی برای‌اش هلهله و خوش‌حالی کنید. می‌دانید منظورم چه لحظاتی است؟ وقتی ناگهان چیزی که برای‌اش تلاش کرده‌اید به نتیجه رسیده یا یک اتفاق غیرمنتظره‌ی هیجان‌انگیز افتاده. حتا از این که ناگهان شروع به رقصیدن و پایکوبی کنید خجالت نکشید. اجازه بدهید نیروی خوبی که گرفته‌اید با جشن گرفتن بیش‌تر هم بشود.

بیست و چهار ساعت به همه چیز وقت بدهید. می‌دانم که وقتی حال‌تان خیلی بد است شاید تمام این راهکارها تنها حرف‌هایی قشنگ و غیرعملی به نظر برسند. پس وقتی حال و روزتان خوش نیست به خودتان بیست و چهار ساعت وقت بدهید. سعی نکنید با اوضاع روحی‌تان بجنگید و آن را از بین ببرید. وضعیت ناراحت‌کننده را بپذیرید تا از قدرت سنگین آن کاسته شود.

لذت تماشای فیلم های جدید
در ملکانه تماشا کنید
www.molkaneh.com

آخرین مطالب این بخش موفقیت و شادکامی

۸ جمله‌ کلیشه‌ای که آدمهای موفق هرگز نمی‌گویند
چه چیز آدمهای موفق را از بقیه متمایز می کند. شما برای این که آدمی موفق باشید لازم است فرق آن ها را با بقیه بشناسید. برای رسیدن به موفقیت باید به طور مداوم با ...
خصوصیات منحصر به فرد افراد خلاق
در این مقاله ۲ ویژگی منحصر به فرد افراد خلاق را به شما معرفی میکنیم که باعث می شود این افراد زندگی شادتر و بهتری داشته باشند و از آلزایمر و زوال عقل هم دور ...
۱۰ درس زندگی که باید همین حالا بیاموزید
زندگی انبوهی از تجربه ها است. و هر یک از این تجربه ها به ما درس می‌آموزند. در این مقاله با ما همراه باشید تا ۱۰ درس زندگی که باید همین حالا بیاموزید را بدانید....
ارزش آفرینی: ۵۲ روش که به آدم ها همان چیزی را بدهیم که می خواهند
این را بپذیرید. شما از نامرئی(در سایه) بودن و ندانستن نحوه‌ی جلب توجه به ستوه آمده‌اید. ترجیح می‌دهید آدم‌ها از شما متنفر باشند، چون لااقل در آن صورت به شما توجه خواهند کرد. از همه ...

ارسال پاسخ یا نظر

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.


  • مطالب مرتبط

  • دانلود آهنگ جدید احمدرضا نبی زاده به نام فصل پنجم دانلود آهنگ جدید عماد طالب زاده به نام قدم میزنم دانلود آهنگ جدید یوسف زمانی به نام خواب جدایی دانلود آهنگ جدید امین رستمی به نام نفسم رفت دانلود آهنگ جدید فرزاد فرزین و فریدون آسرایی به نام کمک کن
    جدیدترین ترانه ها
  • مطالب اخیر