دوشنبه, ۰۹ اسفند ۱۳۹۵
»   موفقیت و شادکامی  »   قدرشناسی چگونه سلامت رابطه را بهبود می‌بخشد
45 بازدید
۱۳ آذر ۱۳۹۵ , ساعت ۱۶:۱۴
قدرشناسی چگونه سلامت رابطه را بهبود می‌بخشد

قدرشناسی چگونه سلامت رابطه را بهبود می‌بخشد

آیا قلب مان واقعا قدرت قدرشناسی را دارد؟ پژوهش نشان داده‌است تحسین یک‌دیگر به تحسین بیش‌تر می‌انجامد.

تقریبا به فصل تعطیلات (سال نو میلادی) رسیده‌ایم و بسیاری از ما یا مشغول کادو کردن هستیم یا برای انواع مختلف جشن‌ها با عزیزان‌مان آماده می‌شویم. این وقت سال اغلب من را بر آن می‌دارد به چیزهایی در زندگی‌ام فکر کنم که بابت‌شان شکرگزار هستم، هم‌چنین چیزهایی که در سال جدید آرزوی‌شان را دارم. به خودی خود، فکرکردم شاید مناسب باشد روی پستی درباره‌ی احساس قدرشناسی، به‌ویژه قدرشناسی در روابط نزدیک و شخصی‌مان، تمرکز کنم.

ما عموما قدرشناسی را به عنوان یک حالت هیجانی مثبت تعریف می‌کنیم که وقتی شخص دیگری عامدانه منفعت یا حاصل مثبتی برای‌مان فراهم می‌کند آن را تجربه می‌کنیم(مک کالو، ۲۰۰۱، ذکر شده در آلجویی و ژائویانگ، ۲۰۱۵). این می‌تواند هنگامی رخ دهد که شخصی در حق ما لطفی می‌کند، چیز خوبی می‌گوید، یا حرکتی خیرخواهانه پیشنهاد می‌کند. در کل قدرشناسی غلیان محبت و مثبت‌اندیشی است که نسبت به آن فرد حس می‌کنیم.

از نظر تاریخی، پژوهشگران معتقدند کارکرد قدرشناسی – علت این‌که چیزی است که ما حس می‌کنیم- در رابطه با تلافی و جبران است. ما حس قدرشناسی می‌کنیم تا، در آینده، به فردی که به ما کمک کرده‌است کمک کنیم، و این‌گونه به جامعه در کل کمک کنیم عملکردی بدون اشکال داشته‌باشد(مک کالو، ۲۰۰۱، ذکر شده در آلجویی و ژائویانگ، ۲۰۱۵).

با این حال، اخیرا پژوهش اثبات کرده است قدرشناسی ما نسبت آدم‌هایی که با آنها روابط نزدیکی داریم به هدف دیگری نیز کمک می‌کند، یعنی به تقویت آن پیوندها کمک می‌کند(آلجویی، ۲۰۱۲). به‌ویژه، قدرشناسی به ما کمک می‌کند به رفتارهای واکنشی مثبت عزیزان‌مان نسبت به ما توجه کنیم و انتظار چنین رفتاری را داشته‌باشیم.

شاید زمانی باشد که شریک احساسی‌تان غذا را آماده می‌کند، چون می‌داند شما استرس دارید، یا زمانی که خواهرتان برای احوال‌پرسی با شما تماس می‌گیرد، یا یک دوست به بهانه‌ای هدیه‌ی کوچکی برای‌تان ارسال می‌کند. هر رفتاری که ما آن را به عنوان پاسخی به نیازهای‌مان از سوی یکی از نزدیکان قلمداد می‌کنیم، می‌تواند حس قدرشناسی را در ما ایجاد کند(مثلا، آلجویی، ۲۰۱۲، هاید، و گِیبل، ۲۰۰۸).

این احساس در نهایت باعث سلامت روابط‌مان می‌شود. مثلا، اعضای جدید انجمن‌های خواهری(یا”خواهرهای کوچک”) که نسبت به اقدام‌های مهربانانه‌ی پیش‌کسوت‌های قدیمی‌تر انجمن(“خواهرهای بزرگ”) درمورد خودشان، در طول روی‌دادی به نام هفته‌ی خواهر بزرگ(رویداد اهدای هدایای کوچک)، احساس قدرشناسی بیش‌تری کردند، هم در طول رویداد و هم ۱ ماه بعد از آن، با آن پیش‌کسوت‌ها بیش‌تر احساس نزدیکی کردندـآلجویی و دیگرامن، ۲۰۰۸).

در بافت‌های احساسی، حس قدرشناسی نسبت به یک شریک زندگی، باعث می‌شود افراد روز بعد در رابطه‌شان بیش‌تر احساس نزدیکی و رضایت کنند(آلجویی، گِیبل، و مایزل، ۲۰۱۰). بنابراین نگرش قدرشناسی (متاسفم، نمی‌توانم مقاومت کنم) نه‌تنها حس خوبی به خود ما می‌دهد بلکه ممکن است برای روابط‌مان نیز مفید باشد.

با این حال، قبل از این‌که احساسات‌مان فوران کند و شروع به طراحی برنامه‌ای کنیم تا قدرشناسی را در روابط‌مان اشاعه دهیم، باید اول بهتر درک کنیم قدرشناسی چگونه سلامت رابطه را بهبود می‌بخشد. این وابستگی با چه ساز و کاری و عمل می‌کند؟ از آن گذشته، باید بهتر درک کنیم آیا اشاعه‌ی قدرشناسی‌ همیشه با نتایج مثبتی همراه است یا نه، شاید رابطه پیچیده‌تر از چیزی باشد که فهمیده‌ایم.

 

 

به‌ویژه، اخیرا پژوهشی انجام شد که ماه‌ها طول کشید. در این پژوهش به‌طور تصادفی از زوج‌ها خواستند به مدت ۱ ماه هر روز فعالانه سعی کنند قدرشناسی‌شان را نسبت به اقدام‌های شریک زندگی‌شان ابراز کنند، و از گروهی خواستند این کار را نکنند.

پژوهشگران در پایان پژوهش پی‌بردند، در گروه قدرشناسی، شرکت‌کننده‌هایی که شریک زندگی‌شان در طول دوره‌ی دریافت به نیازهای‌شان به خوبی پاسخ داده‌است، در مقایسه با گروه کنترل، سلامت شخصی و رابطه‌ای فوق‌العاده بیش‌تری نشان دادند. اما، شرکت‌کننده‌هایی که شریک زندگی‌شان در طول دوره‌ی دریافت کم‌تر پاسخگوی نیازهای‌شان بوده‌است این مزیت را نشان نداند(آلجویی و ژائویانگ، ۲۰۱۵). از این رو، شاید این‌که از افراد بخواهیم روی علت قدرشناسی‌شان نسبت به شریک زندگی‌شان تمرکز کنند، فقط در صورتی مفید خواهدبود که شریک زندگی‌شان فردی پاسخگو باشد- و این‌گونه دلیلی برای قدرشناسی به آنها بدهد.

به‌طور خلاصه، از آن‌جا که همه‌ی ما با این اوضاع پرهیاهو اما شگفت‌انگیز این وقت سال سر و کار داریم، خوب است به جنبه‌هایی از زندگی‌مان فکر کنیم که به خاطرشان احساس قدرشناسی می‌کنیم. اگر این جنبه‌ها، شامل آدم‌های مهم زندگی‌مان نیز باشند، شاید این فکر کردن برای روابط‌مان مفید باشد- البته تا زمانی که این آدم‌های مهم به اندازه‌ی کافی پاسخگوی نیازمان باشند تا لیاقت قدرشناسی ما را داشته‌باشند.

 

منبع: سایکولوژی تودی

ترجمه: مینا بنادکوکی

آخرین مطالب این بخش موفقیت و شادکامی

۹ عبارتی که افراد باهوش هرگز در مکالمه‌ها به‌کار نمی‌برند
دیگران حرف‌های ما را بسیار متفاوت‌تر از آنچه منظور ماست،‌ تفسیر می‌کنند. وقتی شما بدون ملاحظه چیزی می‌گویید، حرف‌های‌تان منجر به ایجاد احساسی بد در سایرین می‌شود. این اشتباهات زمانی اتفاق می‌افتد که ما در ...
تحقق رویاها: چطور در ۴ گام رویاهایتان را تحقق ببخشید
همه‌ی ما به دنبال تحقق رویاهای‌مان هستیم، اما بسیاری از ما نمی‌دانیم چگونه آن خیالات را به واقعیت تبدیل کنیم. بسیاری از کتاب‌های خودارتقایی و مقاله‌های برخط به شما می‌گویند اول ایده‌های‌تان را تجسم کنید، ...
۱۰ نوع مشتری که هر کسب و کار باید بشناسد
در بازار کسب و کار همه جور مشتری پیدا می شوند. بعضی خوشحالند و بعضی ناراضی. بعضی وفادارند، بعضی جداافتاده. مشاور اندی هانسلمن می‌گوید در واقع ۱۰ نوع دسته‌بندی وجود دارد که می‌توان مشتری‌ها را ...
چرا موفقیت به هوش هیجانی نیاز دارد
اعتماد به نفس کلید موفقیت شغلی شما است. تحقیقات ثابت می‌کنند کسانی که بیش از حد کفایت اعتماد به نفس نشان می‌دهند بیشتر تحسین می‌شوند، مرتبه‌ی اجتماعی بالاتری نصیبشان می‌شود و نفوذ بیشتری دارند. در ...

ارسال پاسخ یا نظر

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.


  • مطالب مرتبط

  • دانلود آهنگ جدید سیروان خسروی به نام برگرد دانلود آهنگ جدید پازل باند به نام به سرم زده دانلود آهنگ جدید حسین توکلی به نام دوتایی دانلود آهنگ جدید گروه سون 7 به نام دیره + موزیک ویدئو دانلود آهنگ جدید علیرضا روزگار به نام کافه
    جدیدترین ترانه ها
  • مطالب اخیر

  • دسترسی سریع