»   موفقیت و شادکامی  »   قدرشناسی چگونه سلامت رابطه را بهبود می‌بخشد
۱۲ آذر ۱۳۹۵ , ساعت ۱۶:۱۴

قدرشناسی چگونه سلامت رابطه را بهبود می‌بخشد

آیا قلب مان واقعا قدرت قدرشناسی را دارد؟ پژوهش نشان داده‌است تحسین یک‌دیگر به تحسین بیش‌تر می‌انجامد.

تقریبا به فصل تعطیلات (سال نو میلادی) رسیده‌ایم و بسیاری از ما یا مشغول کادو کردن هستیم یا برای انواع مختلف جشن‌ها با عزیزان‌مان آماده می‌شویم. این وقت سال اغلب من را بر آن می‌دارد به چیزهایی در زندگی‌ام فکر کنم که بابت‌شان شکرگزار هستم، هم‌چنین چیزهایی که در سال جدید آرزوی‌شان را دارم. به خودی خود، فکرکردم شاید مناسب باشد روی پستی درباره‌ی احساس قدرشناسی، به‌ویژه قدرشناسی در روابط نزدیک و شخصی‌مان، تمرکز کنم.

ما عموما قدرشناسی را به عنوان یک حالت هیجانی مثبت تعریف می‌کنیم که وقتی شخص دیگری عامدانه منفعت یا حاصل مثبتی برای‌مان فراهم می‌کند آن را تجربه می‌کنیم(مک کالو، ۲۰۰۱، ذکر شده در آلجویی و ژائویانگ، ۲۰۱۵). این می‌تواند هنگامی رخ دهد که شخصی در حق ما لطفی می‌کند، چیز خوبی می‌گوید، یا حرکتی خیرخواهانه پیشنهاد می‌کند. در کل قدرشناسی غلیان محبت و مثبت‌اندیشی است که نسبت به آن فرد حس می‌کنیم.

از نظر تاریخی، پژوهشگران معتقدند کارکرد قدرشناسی – علت این‌که چیزی است که ما حس می‌کنیم- در رابطه با تلافی و جبران است. ما حس قدرشناسی می‌کنیم تا، در آینده، به فردی که به ما کمک کرده‌است کمک کنیم، و این‌گونه به جامعه در کل کمک کنیم عملکردی بدون اشکال داشته‌باشد(مک کالو، ۲۰۰۱، ذکر شده در آلجویی و ژائویانگ، ۲۰۱۵).

با این حال، اخیرا پژوهش اثبات کرده است قدرشناسی ما نسبت آدم‌هایی که با آنها روابط نزدیکی داریم به هدف دیگری نیز کمک می‌کند، یعنی به تقویت آن پیوندها کمک می‌کند(آلجویی، ۲۰۱۲). به‌ویژه، قدرشناسی به ما کمک می‌کند به رفتارهای واکنشی مثبت عزیزان‌مان نسبت به ما توجه کنیم و انتظار چنین رفتاری را داشته‌باشیم.

شاید زمانی باشد که شریک احساسی‌تان غذا را آماده می‌کند، چون می‌داند شما استرس دارید، یا زمانی که خواهرتان برای احوال‌پرسی با شما تماس می‌گیرد، یا یک دوست به بهانه‌ای هدیه‌ی کوچکی برای‌تان ارسال می‌کند. هر رفتاری که ما آن را به عنوان پاسخی به نیازهای‌مان از سوی یکی از نزدیکان قلمداد می‌کنیم، می‌تواند حس قدرشناسی را در ما ایجاد کند(مثلا، آلجویی، ۲۰۱۲، هاید، و گِیبل، ۲۰۰۸).

این احساس در نهایت باعث سلامت روابط‌مان می‌شود. مثلا، اعضای جدید انجمن‌های خواهری(یا”خواهرهای کوچک”) که نسبت به اقدام‌های مهربانانه‌ی پیش‌کسوت‌های قدیمی‌تر انجمن(“خواهرهای بزرگ”) درمورد خودشان، در طول روی‌دادی به نام هفته‌ی خواهر بزرگ(رویداد اهدای هدایای کوچک)، احساس قدرشناسی بیش‌تری کردند، هم در طول رویداد و هم ۱ ماه بعد از آن، با آن پیش‌کسوت‌ها بیش‌تر احساس نزدیکی کردندـآلجویی و دیگرامن، ۲۰۰۸).

در بافت‌های احساسی، حس قدرشناسی نسبت به یک شریک زندگی، باعث می‌شود افراد روز بعد در رابطه‌شان بیش‌تر احساس نزدیکی و رضایت کنند(آلجویی، گِیبل، و مایزل، ۲۰۱۰). بنابراین نگرش قدرشناسی (متاسفم، نمی‌توانم مقاومت کنم) نه‌تنها حس خوبی به خود ما می‌دهد بلکه ممکن است برای روابط‌مان نیز مفید باشد.

با این حال، قبل از این‌که احساسات‌مان فوران کند و شروع به طراحی برنامه‌ای کنیم تا قدرشناسی را در روابط‌مان اشاعه دهیم، باید اول بهتر درک کنیم قدرشناسی چگونه سلامت رابطه را بهبود می‌بخشد. این وابستگی با چه ساز و کاری و عمل می‌کند؟ از آن گذشته، باید بهتر درک کنیم آیا اشاعه‌ی قدرشناسی‌ همیشه با نتایج مثبتی همراه است یا نه، شاید رابطه پیچیده‌تر از چیزی باشد که فهمیده‌ایم.

 

87565 - قدرشناسی چگونه سلامت رابطه را بهبود می‌بخشد

 

به‌ویژه، اخیرا پژوهشی انجام شد که ماه‌ها طول کشید. در این پژوهش به‌طور تصادفی از زوج‌ها خواستند به مدت ۱ ماه هر روز فعالانه سعی کنند قدرشناسی‌شان را نسبت به اقدام‌های شریک زندگی‌شان ابراز کنند، و از گروهی خواستند این کار را نکنند.

پژوهشگران در پایان پژوهش پی‌بردند، در گروه قدرشناسی، شرکت‌کننده‌هایی که شریک زندگی‌شان در طول دوره‌ی دریافت به نیازهای‌شان به خوبی پاسخ داده‌است، در مقایسه با گروه کنترل، سلامت شخصی و رابطه‌ای فوق‌العاده بیش‌تری نشان دادند. اما، شرکت‌کننده‌هایی که شریک زندگی‌شان در طول دوره‌ی دریافت کم‌تر پاسخگوی نیازهای‌شان بوده‌است این مزیت را نشان نداند(آلجویی و ژائویانگ، ۲۰۱۵). از این رو، شاید این‌که از افراد بخواهیم روی علت قدرشناسی‌شان نسبت به شریک زندگی‌شان تمرکز کنند، فقط در صورتی مفید خواهدبود که شریک زندگی‌شان فردی پاسخگو باشد- و این‌گونه دلیلی برای قدرشناسی به آنها بدهد.

به‌طور خلاصه، از آن‌جا که همه‌ی ما با این اوضاع پرهیاهو اما شگفت‌انگیز این وقت سال سر و کار داریم، خوب است به جنبه‌هایی از زندگی‌مان فکر کنیم که به خاطرشان احساس قدرشناسی می‌کنیم. اگر این جنبه‌ها، شامل آدم‌های مهم زندگی‌مان نیز باشند، شاید این فکر کردن برای روابط‌مان مفید باشد- البته تا زمانی که این آدم‌های مهم به اندازه‌ی کافی پاسخگوی نیازمان باشند تا لیاقت قدرشناسی ما را داشته‌باشند.

 

منبع: سایکولوژی تودی

ترجمه: مینا بنادکوکی

آخرین مطالب این بخش موفقیت و شادکامی

10 راهکار بهبود اعتماد به نفس اعتماد به نفس پایین می...
در بازار کار امروز که شرکت ها برای یک موقعیت شغلی با ده ها یا حتی صدها نفر مصاحبه می کنند، تاثیر اولیه ای که روی مصاحبه کننده می‌گذارید، اهمیت زیادی دارد. برای یک مصاحبه کاری باید به همه چیز...
ثروتمندترین مرد جهان در سال 2017 کیست؟به گزارش بلومبرگ، روز ۲۶ اکتبر و پس از آنکه ارزش سهام شرکت تجارت الکترونیکی آمازون افزایشی ۱۳ درصدی یافت، جف بزوس مدیر عامل این شرکت عظیم نیز در رده‌بندی ثروتمندترین‌ میلیاردرهای دنیا به...
دکتر علی‎ شاه‎حسینی - مشاور اقتصاد و کسب و کار خانواده وقتی از دکتر شاه‌حسینی سؤال می‌کنیم که آیا خریدکردن، مهارتی است که باید آن را یاد گرفت و از کودکی به بچه‌ها هم آموخت، با این توضیح به پاسخ‌گویی می‌پردازد:...


  • دانلود آهنگ جدید فرزاد فرزین به نام روزای تاریک

    دانلود آهنگ جدید فرزاد فرزین به نام روزای تاریک

    دانلود آهنگ جدید شهرام ناظری به نام برگ ریزان دانلود آهنگ جدید میلاد بابایی به نام اشتباه بود دانلود آهنگ جدید علیرضا طلیسچی به نام تو فکر میکنی کیه دانلود آهنگ جدید اشوان به نام منو دریاب
    جدیدترین ترانه ها
  • آخرین مطالب