»   سلامت  »   “سیگاری‌ها” این میوه‌ را فراموش نکنند
۸ آذر ۱۳۹۲ , ساعت ۱۰:۲۴

“سیگاری‌ها” این میوه‌ را فراموش نکنند

اگر از بی‌خوابی‌ رنج می‌برید و شب‌ها نمی‌توانید خواب آرام و راحتی داشته باشید متخصصان تغذیه توصیه می‌کنند یکی دو ساعت قبل از خواب چند عدد نارنگی میل کنید.

دکتر محمدتقی انوشه، متخصص تغذیه در خصوص خواص نارنگی گفت: نارنگی میوه‌ای است که جزء منابع خوب ویتامین ‍C است و غیر از آن حاوی مواد ضروری دیگری مثل: قند، فیبر، پتاسیم و ویتامین B۶ نیز می‌باشد ضمن اینکه اصلیترین ماده مغزی که در نارنگی انرژی محسوب می‌شود کربوهیدرات است.

وی اظهار داشت: زمانی که مواد غذایی حاوی ویتامین C در کنار مواد غذایی که حاوی آهن است خورده شود ویتامین C باعث تسهیل جذب آهن می‌شود به همین دلیل توصیه می‌شود کسی که دل، جگر و یا گوشت مصرف نمی‌کند از آب مرکباتی مثل پرتقال یا نارنگی استفاده کند چرا که برخلاف تصور افراد این میوه به بهبود کم‌خونی کمک می‌کند و مصرف آن باعث بروز کم‌خونی نمی‌شود.

وی در ادامه گفت: نارنگی یکی از منابع خوبی ویتامین C است به همین دلیل طول مدت سرماخوردگی و شدت آن را کاهش می‌دهد همچنین در جلوگیری از پیشرفت سرطان و بیماری قلبی و عروقی موثر است.

وی خاطرنشان کرد: این میوه حاوی پتاسیم که یک عنصر مغزی در بدن است می‌باشد و نقش آن انتقال سیگنال‌ها و ضربات عصبی به ماهیچه است.

این متخصص تغذیه گفت: افراد سیگاری، کسانی که عمل جراحی داشته‌اند یا کسانی که سیستم ایمنی آن‌ها مشکل پیدا کرده، کودکان و افراد سال‌خورده بهتر است نارنگی و میوه‌هایی که حاوی ویتامین C هستند استفاده کنند.

وی در پایان گفت: افرادی که دیالیز می‌شوند و کسانی که ناراحتی کلیوی دارند باید این میوه را با احتیاط مصرف کنند از طرفی مرکبات موجب جلوگیری از سنگ کلیه می‌شوند ولی کسانی که دچار سنگ کلیه شده‌اند بهتر است در مصرف این میوه احتیاط کنند.

باشگاه خبرنگاران


آخرین مطالب این بخش سلامت

نمک دریایی برای رشد مو عالی است. به افرادی که از ریزش مو رنج می برند توصیه می شود که آن را امتحان کنند تا به طور طبیعی موهای خود را درمان نمایند. پس قبل از راههای سخت و گران...
علت سرماخوردگی مکرر کودکان و راه پیشگیری آن چیست؟ برای پدر و مادرها مسأله ای نگران کننده تر از یک کودک همیشه سرما خورده و بازگشت مداوم آنفولانزا نیست. این بیماری می تواند باعث دور ماندن کودک از مدرسه و کارهای لذت...
این که کشیدن سیگار تاثیری بسیار منفی و خطرناک بر روی سلامتی انسان دارد چیزی نیست که بر کسی پوشیده باشد. اما علی رغم دانستن اثرات مخرب تنباکو، بسیاری از افراد همچنان به کشیدن سیگار ادامه می دهند. در بسیاری...
اگر ناخن‌ شکننده دارید: برای اینکه شکنندگی ناخن‌هایتان را از بین ببرید، یک‌چهارم فنجان روغن‌زیتون را به آرامی گرم کرده،‌ سپس یک کپسول ویتامین E باز کنید و درون آن بریزید. این مخلوط را روی کوتیکول‌ها (پوست اطراف ناخن) و...

  • ترانه استانبولی Gel Be Gokyuzum از الیاس یالچینتاش

    ترانه استانبولی Gel Be Gokyuzum از الیاس یالچینتاش

    دانلود آهنگ جدید مهدی احمدوند به نام دروغه دانلود آهنگ جدید محسن چاوشی بنام جمعه دانلود آهنگ جدید مجید یحیایی بنام مونس جان کاور Carol of the Bells جدیدترین اثر تیلور دیویس
    جدیدترین ترانه ها




  • آخرین مطالب