سه شنبه, ۰۵ اردیبهشت ۱۳۹۶
»   موفقیت و شادکامی  »   راه های تقویت اراده و پشتکار قوی
1,061 بازدید
۱۷ مهر ۱۳۹۴ , ساعت ۱۳:۱۷
راه های تقویت اراده و پشتکار قوی

راه های تقویت اراده و پشتکار قوی

تقویت اراده و پشتکار طی ۵ دستورالعمل اجرایی برای کسانی که می خواهند ولی نمی توانند !

راه های تقویت اراده و پشتکار قوی طی ۵ دستورالعمل اجرایی برای کسانی که می خواهند ولی نمی توانند !

 

اولین مرحله از راه های تقویت اراده و پشتکار قوی

کار را از کم شروع کنید :

من تا بحال ورزش نکردم ، دلیلی ندارد وقتی تصمیم به ورزش می گیرم ، از روز اول شروع کنم به ۸ کیلومتر در روز دویدن ! از کم شروع کنید ، روز اول فقط دور خانه راه بروید ، روز دوم دو ساختمان آن طرف تر هم بروید و به همین ترتیب تا کم کم بیشتر کنید.

اگر میخواهید منظم شوید لازم نیست از روز اول ساعت ۶ صبح بیدار شوید و تا ۱۰ شب با برنامه عمل کنید ، اصلا اینطور برنامه خود را شروع نکنید ، هفته اول با برنامه شدن به خود بگویید : من این هفته میخواهم ۳ ساعت در روز – ۹ تا ۱۲ – با برنامه باشم ، در این سه ساعت دقیقا مطابق برنامه عمل کنید ، وقتی یک هفته به همین صورت پیش رفتید ، برای هفته دوم ۲ ساعت دیگر به این برنامه اضافه کنید ، البته ترجیحا نزدیک ساعات قبلی نباشد ، مثلا اگر هفته اول از ۹ صبح تا ۱۲ ظهر طبق برنامه پیش رفتید ، برای هفته دوم علاوه بر این ساعت ، ساعات ۱۶ تا ۱۸ بعد ازظهر را هم اضافه کنید ، به همین ترتیب در هفته های بعد عمل کنید تا هفته به هفته منظم تر و با برنامه تر شوید.

در هر حال یکی از مهترین راههای تقویت اراده این است که سعی کنید از کم شروع کنید ، چرا که وقتی به یکباره می خواهید تغییری ایجاد کنید به احتمال بسیار زیاد ناموفق خواهید بود – چون طبق اصول و به تدریج جلو نرفته اید – بنابراین علاوه بر اینکه به برنامه خود نرسیده اید ، موج منفی ” تو نمی توانی” و ” آدم نمی شوی!” شروع می شود و شما را ناامید و روحیه تان را تضعیف می کند.

 

دومین مرحله از راه های تقویت اراده و پشتکار قوی

کار را به اجزای کوچک تر تقسیم کنید :

فرض کنید قصد خواندن ۵ کتاب که مجموعا ۲۰۰۰ صفحه دارند را بخوانید ، خب ! نگاهی به کتاب ها می اندازید ! وحشت می کنید و با خود می گویید ” آخه من چجوری این همه رو بخونم ، کی بچه داری کنم پس ! کی به کارهای خودم برسم !!!” و از این دست حرف ها … ۲ هزار صفحه زیاد است ، پس بیایید از کم شروع کنیم ، به خود قول بدهید روزی ده صفحه از کتاب ها را می خوانید ، حوصله داشته باشید ، عجول بودن همیشه بد است و بی نتیجه ، با یک برنامه با حوصله روزی ۱۰ صفحه شروع کنید ، اگر توانایی بیشتری دارید ، می توانید برای هفته های بعدی این ۱۰ صفحه را به ۲۰ یا ۳۰ صفحه برسانید.تقویت اراده

فرض کنید مادری به کودک سه ماهه خود شیر می دهد و او را وزن می کند ، دوباره شیر می دهد و وزن می کند ! ” ای بابا این بچه من چرا رشد نمی کنه و بزرگ نمیشه !!!” ما به کار این مادر می خندیم ، خب معلوم است که افزایش وزن کودک یک برنامه بلند میخواهد ، برنامه ای که مادر باید هر روز به کودک شیر دهد تا پس از چندماه اثر آنرا ببیند ، اما کارهای ما بعضی وقت ها مثل این مادر است ، پس حوصله داشته باشید و همیشه در نظر بگیرید که تغییرات بزرگ حاصل جمع تغییرات کوچک است.

 

سومین مرحله از راه های تقویت اراده و پشتکار قوی

انتهای کار را مشخص کنید :

خب ما از کم شروع کردیم ، کار را به اجزای کوچکتر تقسیم کردیم حالا زمان آن است که پایان کار را مشخص کنیم ، زمانی معلوم و مشخص برای پایان کار بگذارید و مدام روز پایان را به خود یادآوری کنید ، این موضوع هم باعث پیشرفت شما می شود و هم پشتکار شما را قوی تر می کند.

 

چهارمین مرحله از راه های تقویت اراده و پشتکار قوی

در پایان هر مرحله از خود تقدیر کنید :

هر مرحله از کار بزرگ خرد شده را که انجام دادید از خود تشکر کنید ، به خودتان روحیه بدهید و توانایی های خود را به رخ خود بکشید.

 

پنجمین مرحله از راه های تقویت اراده و پشتکار قوی

قله بعدی را دقیقا بعد از پایان مشخص کنید :

حتما در همان زمانی که در شادی پایان یک برنامه خود هستید ، سریعا قله بعدی را مشخص کنید ، در همان برنامه اجرا شده نمانید ، فورا کار جدید را مشخص کنید ، اگر در مثال بالا ۵ کتاب را انتخاب کرده بودید ، دقیقا بعد از پایان کتاب ها ، کتاب های بعدی را انتخاب و همین مراحل را برای آن انجام دهید.

 

آخرین مطالب این بخش موفقیت و شادکامی

۸ جمله‌ کلیشه‌ای که آدمهای موفق هرگز نمی‌گویند
چه چیز آدمهای موفق را از بقیه متمایز می کند. شما برای این که آدمی موفق باشید لازم است فرق آن ها را با بقیه بشناسید. برای رسیدن به موفقیت باید به طور مداوم با ...
خصوصیات منحصر به فرد افراد خلاق
در این مقاله ۲ ویژگی منحصر به فرد افراد خلاق را به شما معرفی میکنیم که باعث می شود این افراد زندگی شادتر و بهتری داشته باشند و از آلزایمر و زوال عقل هم دور ...
۱۰ درس زندگی که باید همین حالا بیاموزید
زندگی انبوهی از تجربه ها است. و هر یک از این تجربه ها به ما درس می‌آموزند. در این مقاله با ما همراه باشید تا ۱۰ درس زندگی که باید همین حالا بیاموزید را بدانید....
ارزش آفرینی: ۵۲ روش که به آدم ها همان چیزی را بدهیم که می خواهند
این را بپذیرید. شما از نامرئی(در سایه) بودن و ندانستن نحوه‌ی جلب توجه به ستوه آمده‌اید. ترجیح می‌دهید آدم‌ها از شما متنفر باشند، چون لااقل در آن صورت به شما توجه خواهند کرد. از همه ...

ارسال پاسخ یا نظر

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.


  • مطالب مرتبط

  • دانلود آهنگ جدید احمدرضا نبی زاده به نام فصل پنجم دانلود آهنگ جدید عماد طالب زاده به نام قدم میزنم دانلود آهنگ جدید یوسف زمانی به نام خواب جدایی دانلود آهنگ جدید امین رستمی به نام نفسم رفت دانلود آهنگ جدید فرزاد فرزین و فریدون آسرایی به نام کمک کن
    جدیدترین ترانه ها
  • مطالب اخیر