»   سلامت  »   خطرات کمبود ویتامین D
۱۰ بهمن ۱۳۹۲ , ساعت ۱۸:۲۴

خطرات کمبود ویتامین D

کمبود ویتامین “D” می تواند باعث نازکی، شکنندگی یا تغییر شکل استخوان ها شود

آیا کمبود ویتامین “D” خطرناک است؟

کمبود ویتامین “D” می تواند باعث نازکی، شکنندگی یا تغییر شکل استخوان ها شود.

به گزارش گروه سلامت اردبیل نیوز، نقش ویتامین “D” با مقاومت بدن در برابر انسولین، فشار خون بالا و عملکرد سیستم ایمنی هنوز در دست بررسی است.

گرچه مقدار ویتامین “D” دریافتی بزرگسالان از رژیم غذایی معمولا کمتر از مقدار توصیه شده است، اما قرارگیری در معرض آفتاب می تواند این کمبود را جبران کند.

در اغلب بزرگسالان کمبود ویتامین “D” نگرانی مهمی نیست. با این حال برخی افراد بخصوص افرادی با پوست تیره و آنهایی که بالای ۶۵ سال سن دارند ممکن است حتی از طریق آفتاب نیز ویتامین “D” کافی دریافت نکنند.

مقدار ویتامین “D” توصیه شده روزانه برای بزرگسالان ۶۰۰ واحد است که برای افراد بالای ۷۰ سال روزانه تا ۸۰۰ واحد افزایش می یابد. برای رسیدن به این سطح باید غذاهای غنی از ویتامین “D” در برنامه غذایی گنجانده شود.

غذاهایی که حاوی ویتامین “D” بالا می باشند عبارتند از: ماهی سالمون، ماهی تن، تخم مرغ یا غذاهای غنی شده با ویتامین “D” مثل شیر.

اما نباید فراموش کرد که مقدار زیاد ویتامین “D” نه تنها کمکی به سلامت نمی کند، بلکه ممکن است باعث بروز برخی مشکلات در سلامتی نیز شود.

 خطرات کمبود ویتامین D

آخرین مطالب این بخش سلامت

اگر ناخن‌ شکننده دارید: برای اینکه شکنندگی ناخن‌هایتان را از بین ببرید، یک‌چهارم فنجان روغن‌زیتون را به آرامی گرم کرده،‌ سپس یک کپسول ویتامین E باز کنید و درون آن بریزید. این مخلوط را روی کوتیکول‌ها (پوست اطراف ناخن) و...
کاهش دما در پاییز شما را به تکاپوی یک کاپشن گرم و نرم خواهد فرستاد اما همان مقدار کاهش دمای بدن در بهار و تابستان برایتان خنک و مفرح به شمار می آید. علت چیست؟ بدن انسان یک توانایی درونی...
چه کسی از بیدار شدن با دهانی بدبو نفرت ندارد؟ برای رفع بوی بد دهان بعد از خواب چه باید کرد؟ بوی بد دهان در صبح حاصل کاهش بزاق در حین خواب و رشد باکتری ها در دهان است. اغلب...
به نقل از جام جم آنلاین، مردان بدون تستوسترون کافی، ممکن است نابارور ‌شوند. البته همه مردان به طور معمول کاهش تستوسترون را با افزایش سن تجربه می‌کنند اما برخی افراد زودتر درگیر آن می‌شوند. مراقب نشان‌های پنهان آن باشید. علائم...


  • دانلود آهنگ جدید سامان جلیلی به نام قدم بزن

    دانلود آهنگ جدید سامان جلیلی به نام قدم بزن

    دانلود آهنگ جدید مهدی احمدوند به نام عشق من دانلود آهنگ جدید حمید عسکری به نام این حرفا حالیش نیست دلم دانلود آهنگ جدید فرزاد فرزین به نام روزای تاریک دانلود آهنگ جدید شهرام ناظری به نام برگ ریزان
    جدیدترین ترانه ها
  • آخرین مطالب