»   سلامت  »   بهترین زمان برای خواب
۶ شهریور ۱۳۹۶ , ساعت ۲۱:۱۶

بهترین زمان برای خواب

بهترین زمان برای خواب مشخص شد.

به گزارش ملکانه به نقل از«ایندپندنت»متخصصان مدرسه عالی پزشکی «کِک» وابسته به دانشگاه کالیفرنیای جنوبی به این نتیجه رسیدند که 30 دقیقه خواب در ساعت سه بعد ازظهر باعث بهبود کار مغز می شود و تأثیر مثبتی بر تندرستی شخص می گذارد.

تقریبا پس از سه ساعت از 12 ظهر ریتم دایره ای (نوسانات دوره ای در شدت فرایندهای بیولوژیکی) افت می کند.

بسیاری از افراد پس از ناهار احساس خواب آلودگی و سستی و تنبلی می کنند و توانایی کار آنها کاهش می یابد. با یک استراحت کوتاه می توان بدن را شارژ کرد.

خواب بعد ازظهر به ویژه رمانی که خواب شب شخص کافی نباشد مهم است. اما خواب بعد از ظهر نباید طولانی باشد، زیرا مانع از خواب شب خواهد شد. خواب کوتاه 30 دقیقه ای در ساعت سه بعد ازظهر بهترین داروی رفع خستگی و نویدبخش خواب خوب شب خواهد بود.


آخرین مطالب این بخش سلامت

نمک دریایی برای رشد مو عالی است. به افرادی که از ریزش مو رنج می برند توصیه می شود که آن را امتحان کنند تا به طور طبیعی موهای خود را درمان نمایند. پس قبل از راههای سخت و گران...
علت سرماخوردگی مکرر کودکان و راه پیشگیری آن چیست؟ برای پدر و مادرها مسأله ای نگران کننده تر از یک کودک همیشه سرما خورده و بازگشت مداوم آنفولانزا نیست. این بیماری می تواند باعث دور ماندن کودک از مدرسه و کارهای لذت...
این که کشیدن سیگار تاثیری بسیار منفی و خطرناک بر روی سلامتی انسان دارد چیزی نیست که بر کسی پوشیده باشد. اما علی رغم دانستن اثرات مخرب تنباکو، بسیاری از افراد همچنان به کشیدن سیگار ادامه می دهند. در بسیاری...
اگر ناخن‌ شکننده دارید: برای اینکه شکنندگی ناخن‌هایتان را از بین ببرید، یک‌چهارم فنجان روغن‌زیتون را به آرامی گرم کرده،‌ سپس یک کپسول ویتامین E باز کنید و درون آن بریزید. این مخلوط را روی کوتیکول‌ها (پوست اطراف ناخن) و...

  • ترانه استانبولی Gel Be Gokyuzum از الیاس یالچینتاش

    ترانه استانبولی Gel Be Gokyuzum از الیاس یالچینتاش

    دانلود آهنگ جدید مهدی احمدوند به نام دروغه دانلود آهنگ جدید محسن چاوشی بنام جمعه دانلود آهنگ جدید مجید یحیایی بنام مونس جان کاور Carol of the Bells جدیدترین اثر تیلور دیویس
    جدیدترین ترانه ها




  • آخرین مطالب